Domande Frequenti

Integratori per tenere lo stress sotto controllo

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Il nostro benessere quotidiano si fonda non solo sull’alimentazione e l’allenamento ma anche sulla corretta gestione dello stress. Questa situazione infatti aumenta la presenza di cortisolo che quando viene prodotto entro certi limiti può sicuramente essere di sostegno alla prestazione atletica, tuttavia quando è presente in maniera eccessiva, come ad esempio in una situazione di sovrallenamento o per via della vita frenetica di ogni giorno, genera una situazione catabolica, favorisce l’aumento di grasso ed è dannoso anche per la memoria e le altre facoltà mentali.

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Gli effetti anabolici della leucina

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Sostanze per aumentare massa muscolare: e ipertrofia

Spesso riceviamo domande su come aumentare la massa muscolare e ci ritroviamo a parlare della leucina, un aminoacido estremamente interessante che la scienza ha iniziato ad approfondire già negli anni 70. Si tratta di un aminoacido essenziale coinvolto nel metabolismo delle proteine, una molecola che non possiamo produrre a livello interno e che va necessariamente introdotta attraverso l’alimentazione e l’integrazione.

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Integratore di citrullina in ambito sportivo: tutti i benefici

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Citrullina integratore alimentare

L’integratore di citrullina appartiene alla famiglia degli aminoacidi non essenziali ed il suo nome proviene dal nome latino del cibo in cui per la prima volta è stato isolato intorno agli anni 30 ossia il cocomero (citrullus). Inizialmente la citrullina era considerata un composto intermedio coinvolto nel ciclo dell’urea ma senza particolare rilevanza. Questo aminoacido non partecipa alla sintesi proteica e quindi non ha inizialmente ricevuto particolare attenzione, tuttavia a livello interno essa è sintetizzata a partire dall’arginina attraverso un enzima specifico e studi successivi hanno dimostrato ulteriori interessanti proprietà.

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Acido lipoico e catabolismo muscolare

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assumere carboidrati dopo l'allenamento

Quando pensiamo al catabolismo, ci viene subito in mente il cortisolo e i traumi legati ad un allenamento intenso. La conseguenza è che i nostri sforzi si rivolgono a tenere sotto controllo il cortisolo e favorire la generazione di nuovi tessuti attraverso integratori specifici e una dieta adeguata. C’è un altro aspetto però da considerare che pur essendo sconosciuto alla maggior parte delle persone, esiste: si tratta di una seconda forma di catabolismo muscolare che non è legata all’allenamento ma al glucosio, il fenomeno della glicazione.

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Vacanze di Natale: ecco come rimanere in forma

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Si avvicina il periodo delle feste e delle classiche ferie di Natale: qualcuno si concederà una vacanza lontano da casa, qualcuno rimarrà nella propria città. E come spesso accade, in questa fase dell’anno, si pensa ai buoni propositi per il successivo. D’altra parte prima del nuovo inizio bisogna occuparsi di quello che possiamo fare già fin d’ora, considerando che spesso le vacanze e le ferie rappresentano un incentivo per discostarsi dalla dieta e dai ritmi del proprio allenamento.

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