Domande Frequenti

Ricominciare ad allenarsi dopo una pausa: il sistema Dog Crapp

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Quando decidiamo di riprendere l’allenamento dopo una pausa, ci si trova talvolta di fronte uno scoglio perché non si sa esattamente come agire e ritrovare la motivazione. Il sistema del Dog Crapp è un tipo di allenamento di sollevamento pesi a modalità ipertrofica che quindi prevede una attività fisica ad alta intensità e a basso volume. Si tratta di un metodo particolarmente divertente ma anche estremamente adeguato a chi vuole recuperare e rimettersi subito in pista.

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Potenzia il tuo sistema immunitario

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Il sistema immunitario è fondamentale per la nostra salute e il nostro benessere perché ci protegge dai danni, dalle malattie e dalle infezioni che normalmente ci arrivano dall’ambiente circostante. Il sistema immunitario aiuta anche a riconoscere e distruggere cellule anomale all’interno del nostro organismo che si sviluppano dai tessuti e quindi è imprescindibile per la nostra sopravvivenza.

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L’importanza del collagene

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Il collagene è una famiglia di molecole di natura proteica tipica del regno animale con una struttura costituita da tre catene amminoacidiche che si intrecciano in fibre più spesse.

Il collagene fa parte della struttura e del sistema di sostegno di tessuti ed organi e si trova sia nella matrice extracellulare che nei costituenti di ossa, tendini, legamenti, cartilagini. In queste varianti il collagene forma le impalcature e le reti che conferiscono diverse proprietà ai tessuti mentre nella matrice extracellulare esso interagisce con tante altre molecole consentendo di ricevere e inviare segnali, trasportare nutrienti e altre molecole e così via.

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Vitamina C un nutriente essenziale

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vitamina C per collagene e muscoli

La vitamina C o acido ascorbico è una molecola solubile in acqua e un nutriente essenziale che in quanto tale dobbiamo introdurre con la dieta o gli integratori all’occorrenza. Questo perché il nostro corpo non è più in grado di produrla da solo come invece riescono ancora a fare molti animali: il nostro corpo ha perso tale capacità nel processo di evoluzione.

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Cosa devi sapere sugli integratori preworkout

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Se gli integratori post allenamento servono soprattutto a incentivare l’effetto plastico e a contenere il catabolismo, i supplementi da assumere prima di iniziare il workout dovrebbero essere focalizzati soprattutto sulla performance e aiutarci a sostenere il miglior carico possibile e il miglior volume di allenamento, occupandosi del pompaggio, della fatica ed eventualmente anche della capacità di concentrazione.

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