Domande Frequenti

Come prevenire e trattare i problemi alle articolazioni

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Integratori per articolazioni scopri i migliori

Il benessere delle articolazioni è una assoluta priorità per qualsiasi categoria di atleti ma anche per chi conduce una vita più sedentaria dato che si tratta di una condizione imprescindibile per prevenire infortuni e fasi forzate di inattività. La pratica del culturismo è considerata una delle meno pericolose per quanto riguarda il rischio di infortuni soprattutto in paragone con attività quali il calcio e il football americano. In questi sport infatti è previsto il contatto fisico con l’avversario che aumenta esponenzialmente il rischio di farsi male.

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La dieta ideale per chi pratica sport di resistenza

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Conosciamo bene l’importanza dell’alimentazione in merito alla pratica sportiva, sia per sostenere la qualità della prestazione atletica, sia ovviamente per conservare un ottimale stato di salute che permetta di allenarsi con continuità. Nell’ambito delle attività sportive di resistenza, spesso si dà estrema enfasi alla semplice soddisfazione delle calorie, ma in questo genere di sport non dobbiamo solo preoccuparci di ripristinare l’energia perduta e consumata ma soprattutto di ottenerne altrettanta per proseguire la gara o il workout.

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Pump muscolare e integratori di arginina

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glutammina effetti su massa e prestazione

Il fenomeno del pompaggio muscolare è legato ad un maggiore afflusso di sangue verso la muscolatura che stiamo allenando o che abbiamo appena sottoposto a sforzo: dal punto di vista estetico è riconoscibile perché i muscoli si presentano decisamente più tonici e gonfi, con i vasi sanguigni in evidenza. Il pompaggio muscolare non ha solamente una finalità estetica e motivazionale: un maggiore flusso ematico garantisce anche una efficace ossigenazione e più nutrimento per le fibre durante la fase in cui maggiormente ne hanno bisogno.

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Allenamento e pasti: le migliori tempistiche

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Le tempistiche dei pasti così come quelle dell’allenamento sono fondamentali per determinare un programma di successo, qualsiasi sia il tuo obiettivo. Se ti alleni con intensità ti potrebbe essere già capitata qualche occasione in cui hai sperimentato problemi intestinali per non aver lasciato trascorrere abbastanza tempo tra il pasto e l’attività fisica che viene così eseguita in concomitanza ai processi digestivi.

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Insulina: come incide sulla composizione corporea

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Il fenomeno della resistenza insulinica è strettamente correlato dal punto di vista clinico all’insorgenza di diverse malattie come ad esempio il diabete. Tale situazione si verifica quando il corpo e le fibre muscolari non riescono a rispondere normalmente alla presenza dell’insulina e quindi i suoi livelli come quelli del glucosio iniziano ad elevarsi pericolosamente nel sangue, pur senza manifestare particolari sintomi iniziali.

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Donne, perdita di peso e integratori

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perdita peso femminile

Per quanto riguarda il mondo femminile, l’utilizzo di integratori ha iniziato a diffondersi capillarmente non più di un decennio anni fa e il numero è in costante crescita: spesso (soprattutto in passato) il mondo della nutrizione sportiva è stato ricollegato all’universo maschile, tuttavia non ci sono ragioni reali per cui le donne debbano attenersi a regole differenti sia nell’ambito della perdita di peso sia della conservazione del tono muscolare. Quello che cambia saranno ad esempio le dosi, che variano in funzione del peso e della composizione corporea, ma tutto sommato non ci sono grosse differenze. Alcuni attivi possono essere più o meno adatti ad un sesso rispetto all’altro per quanto concerne l’assetto ormonale. Ma se parliamo di proteine e termogenici, le necessità sono sostanzialmente equiparabili (eccezione fatta per le dosi come abbiamo detto che variano a seconda dell’obiettivo e della corporatura).

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Sai distinguere le proteine complete e incomplete?

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La definizione di proteine complete o incomplete fa riferimento alla proporzione degli aminoacidi contenuti che sono fondamentali per il nostro benessere, soprattutto se siamo interessati a sostenere una buona massa muscolare. Essi infatti ne rappresentano il sostegno sia plastico sia energetico: gli aminoacidi partecipano ai processi di sintesi proteica di riparazione e di costruzione di nuove fibre. Ecco perché tali molecole sono così importanti per gli sportivi, che cercano di assumerle con regolarità attraverso il cibo e all’occorrenza attraverso supplementi specifici.

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