Domande Frequenti

Esercizi cardio e allenamento pesi: in che ordine effettuarli

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Una delle pratiche più seguite per ottimizzare l’aumento muscolare e ridurre il grasso è quello di allenarsi prima contro resistenza e poi seguire un allenamento cardiovascolare. Tale approccio è sicuramente molto popolare tuttavia se ci riflettiamo su, il corpo risponde diversamente alle due diverse modalità di allenamento sia a livello cellulare che molecolare. Queste due tecniche di esercizio infatti possono anche risultare tra loro antagoniste.

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Omega 3 e aumento massa: incentivo o inibizione?

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Gli Omega 3 sono sostanze fondamentali per la vita con una attività spiccatamente antinfiammatoria: i bodybuilder quindi potrebbero considerare che questa caratteristica non sia per loro necessariamente positiva poiché è risaputo che l’infiammazione nella cellula muscolare a seguito dell’allenamento è la condizione che serve a realizzare i processi ipertrofici e quindi a guadagnare massa.

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Ricominciare ad allenarsi dopo una pausa: il sistema Dog Crapp

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Quando decidiamo di riprendere l’allenamento dopo una pausa, ci si trova talvolta di fronte uno scoglio perché non si sa esattamente come agire e ritrovare la motivazione. Il sistema del Dog Crapp è un tipo di allenamento di sollevamento pesi a modalità ipertrofica che quindi prevede una attività fisica ad alta intensità e a basso volume. Si tratta di un metodo particolarmente divertente ma anche estremamente adeguato a chi vuole recuperare e rimettersi subito in pista.

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Potenzia il tuo sistema immunitario

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Il sistema immunitario è fondamentale per la nostra salute e il nostro benessere perché ci protegge dai danni, dalle malattie e dalle infezioni che normalmente ci arrivano dall’ambiente circostante. Il sistema immunitario aiuta anche a riconoscere e distruggere cellule anomale all’interno del nostro organismo che si sviluppano dai tessuti e quindi è imprescindibile per la nostra sopravvivenza.

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L’importanza del collagene

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Il collagene è una famiglia di molecole di natura proteica tipica del regno animale con una struttura costituita da tre catene amminoacidiche che si intrecciano in fibre più spesse.

Il collagene fa parte della struttura e del sistema di sostegno di tessuti ed organi e si trova sia nella matrice extracellulare che nei costituenti di ossa, tendini, legamenti, cartilagini. In queste varianti il collagene forma le impalcature e le reti che conferiscono diverse proprietà ai tessuti mentre nella matrice extracellulare esso interagisce con tante altre molecole consentendo di ricevere e inviare segnali, trasportare nutrienti e altre molecole e così via.

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Vitamina C un nutriente essenziale

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vitamina C per collagene e muscoli

La vitamina C o acido ascorbico è una molecola solubile in acqua e un nutriente essenziale che in quanto tale dobbiamo introdurre con la dieta o gli integratori all’occorrenza. Questo perché il nostro corpo non è più in grado di produrla da solo come invece riescono ancora a fare molti animali: il nostro corpo ha perso tale capacità nel processo di evoluzione.

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