Integratori

Perché la creatina è l’integratore più amato

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La creatina è un integratore naturale dalle incredibili potenzialità che lo rendono uno dei prodotti più amati in assoluto nell’ambito della nutrizione sportiva. Stiamo parlando nello specifico di un aminoacido che normalmente è sintetizzato all’interno del nostro corpo in presenza dei suoi precursori: arginina, metionina e glicina.

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Muscoli e proteine: una rapida guida alla scelta

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Per rendere la propria muscolatura più grande ed efficiente, gli integratori di proteine di polvere sono tra le soluzioni più utilizzate in assoluto e rappresentano proprio il primo supplemento da tenere in considerazione durante le fasi dell’anno in cui ci si dedica al potenziamento muscolare, qualsiasi sia lo sport praticato. L’intento del nostro articolo odierno è quello di fornire una rapida guida alla scelta e all’utilizzo delle proteine al fine di migliorare la massa muscolare.

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Vitamina D, un doveroso approfondimento

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Tutti gli esperti affermano ormai all’unanimità una carenza generalizzata di vitamina D, soprattutto per chi risiede nelle regioni più settentrionali: questa carenza può essere foriera di patologie serie e spesso irrimediabili se non si interviene per tempo. La nostra alimentazione non è mai stata sufficientemente presa sul serio, almeno dalla maggior parte dell’opinione pubblica (anche se forse oggi si sta osservando un’inversione di tendenza)…

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Supplementi naturali per proteggere le articolazioni e guarire più velocemente

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Integratori per articolazioni scopri i migliori

Se hai sperimentato traumi o infortuni a livello articolare, avrai sicuramente intrapreso alcuni percorsi e decisioni per migliorare la situazione a livello di maggiore riposo, fisioterapia, alimentazione controllata, esercizi specifici e così via. Fortunatamente anche il mondo dell’integrazione viene incontro a tali problematiche con integratori specifici che garantiscono il benessere articolare. La salute delle articolazioni è fondamentale non solo per gli sportivi ma anche per i sedentari, mettendo il fisico al riparo da potenziali infortuni e evitando di doversi arrendere a un periodo di forzata inattività.

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Apporto di omega tre e benefici dell’integrazione

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La scienza della nutrizione moderna ci avvisa che l’attuale dieta occidentale non riesce a coprire in maniera sufficiente il fabbisogno di omega tre: gli acidi grassi sono contenuti soprattutto nei semi e nei vegetali, in particolar modo quelli caratterizzati da un colore verde – per quanto riguarda l’apporto di acido linolenico. Possiamo trovarli tuttavia anche nelle carni e nell’olio di pesce – parliamo delle specie tipiche dei mari freddi come ad esempio il tonno, il merluzzo, il salmone e lo sgombro – per quanto riguarda gli acidi grassi come EPA e DHA.

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Come migliorare il recupero post workout

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Chi pratica regolarmente attività fisica sa bene che la muscolatura subisce costanti stress e piccoli traumi a causa dell’intensità del workout o della competizione:risulta quindi opportuno sostenere il recupero con prodotti adeguati. Ogni sforzo comporta una risposta infiammatoria ma per gestire al meglio questa situazione bisogna curare attentamente sia la dieta che la routine di integrazione.

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