Integratori

Domande e risposte sulle proteine del siero

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proteine eamminoacidi

Nell’approfondimento di oggi vogliamo raccogliere alcune delle domande che ci sono state poste relativamente alle proteine del siero. In questo modo, offriremo alcuni spunti di riflessione che potrebbero risultare utili anche a chi ancora queste domande non se le fosse poste. Il primo aspetto che andremo a trattare riguarda il contenuto di glutammina rispetto ad un integratore di proteine del siero. È possibile assumere sufficiente glutammina da questo tipo di supplemento?

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Arginina, pompaggio e lipolisi

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Tra gli aminoacidi non essenziali si annovera anche l’arginina, una molecola che in ambito sportivo è considerata comunque estremamente importante per alcune caratteristiche che rimandano a una migliore performance fisica. Gli integratori che contengono arginina possono presentae il formato libero di tale attivo oppure in legame con alcune molecole di altri elementi per migliorarne le qualità, dal punto di vista dei risultati e della assimilazione.

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Ipertrofia temporanea e permanente: le fasi per costruire massa in palestra

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fasi allenamento per ipertrofia

L’aumento della massa muscolare per ipertrofia è rappresentato da un aumento del volume delle fibre muscolari. Questo risultato può essere ottenuto in modo temporaneo o permanente. Nel primo caso, facciamo riferimento a quella tipica sensazione del post-workout che viene definita di pompaggio. Nel secondo caso invece si tratta di una modifica strutturale che viene costruita nel corso del tempo grazie ad allenamenti mirati e ad una alimentazione e integrazione adeguate.

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Maltodestrine e risparmio del glicogeno

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Sappiamo bene che l’attività fisica prolungata determina una riduzione della quota di carboidrati nella forma di scorte organiche, solitamente contenute nel glicogeno muscolare. Quel che succede come conseguenza di questo depauperamento è il fenomeno dell’ipoglicemia. Sono davvero numerosi gli studi che hanno evidenziato come l’introduzione di carboidrati durante l’allenamento o la gara, soprattutto quando l’attività fisica dura più di 60 minuti, riesca a prevenire l’ipoglicemia aiutando il risparmio del glicogeno.

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Perchè integrare i sali minerali

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idratazione sport quanta acqua bisogna bere

Nella categoria dei minerali o oligoelementi, sono compresi i cosiddetti sali minerali, seppur tale definizione risulti talvolta impropria dal punto di vista strettamente chimico. La loro importanza è stata evidenziata soprattutto in rapporto alle conseguenze di una loro carenza. Il nostro corpo non le assimila in forma semplice ma solo a seguito di una loro trasformazione in sali o altre forme solubili.

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Sport e diabete: alimentazione e integrazione

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Diabete e sport, dieta e integratorti

Nell’ultimo decennio, sempre più medici riconoscono l’importanza dell’attività fisica nella prevenzione e nel trattamento di numerose malattie croniche e degenerative: in questo caso quindi il dottore non si limita più a suggerire semplici passeggiate o il classico corso di nuoto ma l’attività vera e propria della palestra. A questo punto la domanda diventa quella di risalire al tipo di pratica più idonea per l’individuo ed è da questo interrogativo che sorge l’esigenza di palestre attrezzate per la gestione di tali problematiche.

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