Integratori

Come scegliere il formato migliore di creatina

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integratore di creatina

Il nostro corpo è capace di sintetizzare spontaneamente creatina, una molecola che serve per numerose funzioni tra cui la produzione energetica. Alcuni alimenti la contengono (come la carne e il pesce) ma dovremmo mangiarne tali quantità per ottenere un solo grammo da risultare del tutto sconveniente dal punto di vista dei costi e dei benefici.

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Integratori anti fatica: più energia in palestra!

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benefici palestra testosterone

Gli integratori alimentari non servono solo ad aumentare la massa o ad ottenere più resistenza e più forza: alcuni di questi infatti sono focalizzati sull’aumento energetico e risultano estremamente utili in tutti quei giorni in cui ci sentiamo sopraffatti dalla stanchezza. Grazie a questi supplementi naturali possiamo spingere al massimo in palestra e continuare il percorso verso i nostri obiettivi.

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Aumento massa: meglio l’uovo intero dell’albume, ecco perchè

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Un articolo recentemente pubblicato sull’American Journal of Clinical Nutrition ha fatto riferimento ad uno studio secondo il quale le uova intere risultano migliori rispetto il solo albume nella costruzione della massa muscolare. In quest’osservazione scientifica sono stati coinvolti 10 uomini sottoposti ad un allenamento con i pesi, cui è stata fornita la possibilità di scegliere cosa mangiare tra albumi d’uovo o uova intere per un totale di 18 g di proteine al termine dell’attività fisica.

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Citrullina e integrazione sportiva: quali benefici

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Citrullina integratore alimentare

La citrullina appartiene alla categoria degli aminoacidi non essenziali: nonostante sia un aminoacido non partecipa attivamente ai processi di sintesi proteica ma riveste un importante ruolo come molecola intermedia nel ciclo dell’urea. Questo processo avviene in tutti i mammiferi ed ha lo scopo di eliminare i gruppi amminici superflui.

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Termogenesi e perdita di peso: migliora la tua definizione muscolare

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Man mano che ci si avvicina all’estate, le palestre si riempiono di individui che cercano di ritrovare velocemente la forma ideale raggiungendo una percentuale di grasso che faccia emergere la muscolatura, in particolare quella della parete addominale. L’obiettivo è sicuramente raggiungibile tuttavia servono allenamenti regolare ed intensi sia di tipo anaerobico che aerobico, focalizzati sì sull’addome ma senza trascurare il resto della muscolatura, con l’imperativo di osservare una dieta e un’integrazione che favoriscano la lipolisi.

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Massa muscolare e volume di allenamento: le tecniche più efficaci per l’ipertrofia

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Il volume di allenamento ed il volume muscolare sono due concetti strettamente correlati nell’ambito del culturismo. In palestra abbiamo da una parte chi sostiene che l’elevato volume di allenamento sia necessario per promuovere la massa e chi invece ritiene più adatto un basso volume per ottenere gli stessi risultati. Parlando in termini più pratici si fa riferimento ad un numero inferiore o maggiore di serie, di esercizi nonchè di frequenza.

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Aminoacidi ramificati: sapore e modalità di assunzione

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Sono sempre più numerosi gli articoli che la scienza dedica alle proprietà degli aminoacidi e di conseguenza anche il mercato è estremamente attento a questa categoria di supplementi naturali. Data l’enorme disponibilità e varietà che gli e-commerce di integratori mettono a disposizione degli utenti, è comune domandarsi secondo quali criteri orientare la propria scelta d’acquisto.

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