Integratori

Il ruolo degli omega tre nella nostra salute e le carenze nutrizionali

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La nostra attuale alimentazione non contiene una sufficiente quantità di omega tre di cui sono ricchi semi e piante tipici dei climi freddi, le parti verdi dei vegetali per quanto riguarda l’acido linolenico, e carni e oli dei pesci quali sgombro, tonno, merluzzo, aringa e salmone per quanto riguarda DHA ed EPA. Con la globalizzazione dei mercati e la necessità di lavorare i cibi a livello industriale nonché l’esigenza di garantire una loro conservazione ottimale nel tempo, la maggior parte delle persone consumano dei prodotti lavorati e dunque alterati rispetto allo loro origine.

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Credenze alimentari e proteine: sfatiamo alcuni miti

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Le proteine sono nutrienti essenziali che forniscono aminoacidi al nostro corpo, mattoni fondamentali per la sintesi di enzimi e di ormoni che consentono ai nervi e alle cellule cerebrali di comunicare attraverso i neurotrasmettitori e sono allo stesso tempo necessari per rigenerare e accrescere tutte le cellule, in particolar modo quelle muscolari. Ogni cellula dell’organismo umano contiene delle proteine che sono quindi indispensabili alla vita.

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I benefici dell’acido lipoico, non solo antiossidante

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L’acido lipoico è noto soprattutto per le sue capacità antiossidanti tuttavia gli studi più moderni si concentrano sul suo impatto in merito all’aumento massa muscolare e alla riduzione del grasso corporeo. Senza voler sminuire l’aspetto antiossidante e considerando che questa categoria di integratori diventerà sempre più importante non solo nell’ottica di rallentare gli effetti dell’invecchiamento ma anche per sostenere un ottimale metabolismo, l’aspetto relativo alla composizione corporea desta un’elevatissima attenzione in tutto l’ambito del benessere e dello sport.

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Come diminuire il grasso nelle cosce

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Molte delle domande che ci arrivano riguardano la perdita di grasso in specifiche zone del corpo e le cosce sono una delle regioni target specialmente nell’universo femminile che fatica a perdere peso proprio nella parte inferiore. Questo aspetto è comune e allo stesso tempo piuttosto complesso da trattare, pur non risultando impossibile: ma si tratta del morfotipo ginoide, cioè quello che deve faticare di più per rimanere in forma o raggiungerla.

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Come stimolare il testosterone: i prodotti naturali che funzionano

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effetti secondari integratori testosterone

Il testosterone è un ormone molto importante per l’organismo umano soprattutto nel sesso maschile e rientra nella categoria degli ormoni steroidei. La sua struttura chimica proviene dal colesterolo ed è prodotto nelle gonadi di per l’80% e per il 20% nel surrene. Nelle donne viene sintetizzato anche nelle ovaie ma la maggior parte subisce una trasformazione in estrogeni.

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Integratori carboidrati, maltodestrine e performance

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carboidrati indice glicemico

Quello che succede quando pratichiamo uno sport faticoso è che le scorte di carboidrati organiche vanno a diminuire, specialmente per quanto riguarda il formato del glicogeno. Di conseguenza si genera uno stato ipo glicemico nei confronti del quale è possibile intervenire attraverso l’utilizzo di integratori specifici.

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Dieta e integratori per gli over 45

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In qualsiasi disciplina, a seconda della propria forma, è possibile ottenere risultati importanti fino ai quarant’anni di età indicativamente, dopodiché questa fascia di atleti viene definita senior. Considerando questo valore anagrafico come punto di riferimento, cerchiamo di individuare alcuni principi che riguardano la dieta e gli integratori per rispecchiare questa categoria sempre più numerosa.

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