Integratori

Integratori per il controllo del cortisolo

- Scritto da in Culturismo Domande Frequenti Integratori Sport

La scienza ci ha insegnato che una dieta ricca di proteine stimola una maggiore concentrazione di cortisolo mentre invece i carboidrati, provocando uno stimolo insulinico, riducono i livelli di cortisolo inibendo un enzima che lo rigenera a livello del fegato e del tessuto grasso. Quindi se l’intenzione è mantenere sotto controllo il cortisolo durante il workout è bene consumare prima e durante l’attività fisica una miscela di carboidrati come maltodestrine, fruttosio, glucosio.

read more

Leggi tutto »

BCAA: meglio pre o post workout

- Scritto da in Culturismo Domande Frequenti Integratori Notizie e Novità

Gli aminoacidi ramificati vengono usati frequentemente da chi pratica con regolarità attività fisica sia a scopo di tonificazione che di aumento massa. Tuttavia non è sempre molto chiaro se sia meglio assumerli prima o dopo aver svolto il proprio allenamento. In linea generale è possibile affermare che a seconda dell’obiettivo ci siano delle tempistiche più o meno favorevoli allo scopo. Ad esempio se il tuo traguardo è quello di migliorare la massa muscolare, è preferibile assumerli dopo lo sport, se invece vuoi migliorare la performance e l’endurance meglio ingerirli prima di iniziare il workout.

read more

Leggi tutto »

Acidi grassi per la salute del cuore e per la massa

- Scritto da in Culturismo Domande Frequenti Integratori Salute Sport

Di tutto lo sterminato panorama degli integratori, sono pochi quelli ritenuti utili a livello universale e raccomandati anche dai medici: tra questi tuttavia possiamo trovare sicuramente gli acidi grassi omega tre. Tali sostanze sono prescritte in particolar modo per chi soffre di problemi di cuore per via degli effetti positivi sul sistema cardiovascolare.

read more

Leggi tutto »

Taurina nel culturismo: è efficace?

- Scritto da in Culturismo Integratori Notizie e Novità Salute Sport
Taurina benefici per lo sportivo

La taurina è una molecola di ampio utilizzo nel mondo dello sport ed anche nel bodybuilding ed è possibile elencarne numerose proprietà. In primo luogo essa regola il volume cellulare perchè dal punto di vista chimico si comporta come un osmolita: se viene aggiunta all’acqua, la taurina diminuisce la concentrazione delle molecole, aumentando quindi il volume complessivo del liquido. Essa stimola l’aumento del volume delle cellule e migliora il trasporto di aminoacidi, calcio, magnesio e glucosio verso la muscolatura, rendendo più stabili le membrane ed esplicando una attività antiossidante. Molti di questi effetti ricordano l’attività della creatina.

read more

Leggi tutto »

Pre allenamento: i supplementi naturali da non sottovalutare

- Scritto da in Calcio Culturismo Integratori Notizie e Novità

Nell’ultimo decennio la nutrizione sportiva si è ampiamente dedicata anche alla fase che precede l’allenamento: i cosiddetti supplementi pre-workout sono proprio gli integratori ideali da assumere prima dell’attività fisica in maniera da favorire una migliore performance atletica sia per gli sport resistenza sia per i frequentatori delle palestre.

read more

Leggi tutto »

Principi attivi naturali per il recupero muscolare

- Scritto da in Domande Frequenti Integratori Notizie e Novità

Il recupero muscolare è una fase fondamentale per qualunque sportivo dato che si tratta del momento in cui le fibre iniziano il processo di ricostruzione e di crescita a seguito dei danni subiti durante l’allenamento. Quando i muscoli vengono contratti e sollecitati con continuità, forza ed energia le fibre vengono messe a dura prova ed è quindi necessario un recupero muscolare adeguato.

read more

Leggi tutto »

Integratore caffeina e performance muscolare

- Scritto da in Domande Frequenti Integratori Notizie e Novità Salute

La caffeina è un principio attivo stimolante capace di migliorare le prestazioni fisiche e le capacità mentali ed inoltre può anche incentivare l’ossidazione dei grassi risultando particolarmente utile per tutti gli atleti in fase di definizione. In questo articolo approfondiamo i benefici della caffeina per quanto concerne le performance muscolari durante la pratica sportiva.

read more

Leggi tutto »