I tre aminoacidi ramificati sono leucina, valina, isoleucina. Ognuno ha le sue peculiari caratteristiche e riveste un ruolo ben preciso a livello muscolare. Quindi quando ci si domanda quale sia la migliore tempistica di assunzione degli amminoacidi rispetto all’attività fisica è fondamentale tenere a mente qual è il nostro obiettivo.
Durante la fase di definizione l’obiettivo è quello di modificare la composizione corporea a vantaggio della massa magra e a scapito del tessuto adiposo. Si tratta quindi di un periodo di dimagrimento per quanto riguarda il grasso corporeo ma senza dimenticarsi di preservare allo stesso tempo la salute e la funzionalità del fisico.
Nell’ottica di una detox generale dobbiamo tenere presente che la conversione delle sostanze tossiche e la loro eliminazione si verifica soprattutto nel fegato e in secondo luogo nella mucosa dell’intestino. L’intestino infatti non è solo il canale attraverso cui introduciamo il cibo che viene elaborato ed assorbito ed in parte eliminato: si tratta di un sistema estremamente complesso, dotato di un proprio sistema nervoso. Tant’è che in tale sede sono presenti molte più cellule nervose rispetto allo stesso cervello.
L’acetilcarnitina è una molecola di carnitina legata al gruppo acetil-Coa che a sua volta proviene dalla ossidazione degli acidi grassi; l’esercizio fisico è in grado di aumentare a livello fisiologico i livelli di questa sostanza ma soggetti con problemi di salute, in stato di obesità o tendenzialmente dopo i 30 anni, dovrebbero valutare attentamente l’opportunità di una integrazione esterna.
L’acqua è sinonimo di vita: se del cibo possiamo fare a meno per settimane, possiamo privarci di acqua solo per pochi giorni. Essa prende parte alla digestione e consente ai nutrienti di essere assorbiti e destinati dove necessario. Il sangue contiene il 92% di acqua che è fondamentale per il trasporto di qualsiasi molecola e residuo. L’acqua permette gli scambi cellulari, modula la temperatura corporea e rappresenta tra il 60 e il 75% del nostro peso totale di cui circa il 40% è presente nel plasma, nella linfa e negli altri fluidi.
Gli integratori che aiutano ad aumentare il testosterone endogeno sono costituiti da miscele naturali e sicure e non vanno assolutamente confusi con gli anabolizzanti che invece rientrano nell’ambito del doping (che sono non solo proibiti ma anche pericolosi per la salute).
La creatina monoidrato è uno dei formati più diffusi e convenienti presenti sul mercato dei supplementi sportivi; il nome deriva dal fatto che dal punto di vista chimico ogni molecola di creatina è legata ad un’altra di acqua. Si presenta come una polvere granulosa e bianca, senza sapore nè profumo. L’88% del prodotto è creatina pura quindi ogni etto corrisponde a 88 grammi effettivi e questo è un dato molto interessante se consideriamo che altre forme di creatina pur essendo più costose presentano una percentuale di molto inferiore.
