Domande Frequenti

È possibile mantenere la forma ottimale raggiunta? I principi della dieta alternata

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Il massimo della forma fisica corrisponde a quella soglia di definizione muscolare che soddisfa sia dal punto di vista estetico che salutistico. Quel che vediamo nelle riviste di culturismo è un corpo che ha raggiunto una situazione comunque precaria, conseguenza di una preparazione estrema che ha coinvolto sia l’allenamento, sia gli integratori che la dieta. Questi livelli non si possono conservare a lungo perché l’organismo tende sempre a tornare a una condizione più equilibrata che può essere conservata più facilmente.

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Come aumentare i muscoli grazie al glicogeno

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È opportuno chiarire in primo luogo cosa sia la ricarica di carboidrati o meglio il carico di glicogeno. Il carico di glicogeno nel muscolo è una preparazione di tipo alimentare che consente di aumentare il deposito di questa sostanza nei muscoli stessi e si tratta di un metodo teorizzato in origine da ricercatori scandinavi con l’obiettivo di migliorare le prestazioni intense e prolungate – oltre l’ora e mezza di durata.

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La differenza tra lavoro aerobico e anaerobico

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benefici palestra testosterone

Dedichiamo questo breve approfondimento ai neofiti, perchè è molto importante avere le basi per conoscere la differenza tra attività aerobica e anaerobica: questo dualismo è fondamentale per la buona riuscita di tutti gli obiettivi atletici ed estetici e la sinergia di entrambi gli allenamenti porta più velocemente all’ottenimento dei propri traguardi.

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Il ruolo dei carboidrati e la “Zone diet”

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cose che non sappiamo sui grassi

Gli studiosi approfondiscono da tempo il tema dei carboidrati ed in questo articolo vogliamo affrontare l’argomento a partire dal punto di vista della Zone Diet e dell’opinione del suo fondatore, Barry Sears. Negli Stati Uniti questo dottore ha preso in considerazione la reputazione corrente dei carboidrati che spesso vengono sacrificati a favore degli altri nutrienti.

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Proteggi e guarisci le tue articolazioni con gli integratori giusti

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Il benessere articolare è fondamentale non solo per chi pratica sport ma anche per chi conduce una vita tendenzialmente sedentaria in quanto ci mette al riparo da infortuni e periodi di inattività forzata. Senza dubbio il culturismo è considerato uno di quegli sport meno pericolosi per quanto riguarda il rischio di danni fisici rispetto a discipline come per esempio il calcio oppure il rugby in cui è previsto un contatto fisico con gli avversari. Tuttavia quest’affermazione è realistica solo se i movimenti in palestra vengono eseguiti con le tecniche corrette perché per via dell’utilizzo di carichi particolarmente importanti, il body-building può mettere a serio pericolo dal punto di vista meccanico le articolazioni e i tendini.

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