Domande Frequenti

Scegli l’orario migliore per il tuo allenamento

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Chi lavora su turni, chi non riesce a osservare orari regolari ogni giorno, troverà beneficio nell’esercizio fisico che può aiutare a modulare al meglio questi cambiamenti legati all’orologio del nostro corpo e dei ritmi circadiani. Il lavoro su turni, il cambio di fuso orario rappresentano sicuramente grossi ostacoli ai nostri ritmi biologici interni ma lo stesso accade semplicemente con una luce accesa durante la notte che può essere non solo quella della stanza ma anche quella del cellulare.

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I supplementi che ti aiutano a tornare in forma

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Quando vogliamo sistemare la composizione corporea a scapito dei grassi nell’ottica di preservare la salute e le funzionalità del nostro corpo, passiamo ad una dieta di tipo ipocalorico che tuttavia non sempre può garantire tutti gli elementi essenziali per il nostro benessere. In tal senso quindi chi si approccia ad una dieta dovrebbe tenere in considerazione alcuni supplementi alimentari, in primo luogo un buon multivitaminico e multiminerale oltre agli acidi grassi omega-3 per evitare carenze.

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I vantaggi di integrare glutammina

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Il mondo degli integratori alimentari è molto apprezzato soprattutto da coloro che vogliono praticare attività fisica con costanza, in modo amatoriale e a maggior ragione anche ovviamente professionistico. Tra tutte le sostanze, la glutammina è una di quelle che sta godendo di un particolare interesse già da diversi anni ed è stata inizialmente studiata all’interno di formule contenenti più aminoacidi rispetto ai soliti tre semplici ramificati.

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Allenamento cardio e pesi: in quale ordine svolgerli?

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L’approfondimento di oggi è particolarmente interessante perché riguarda la pianificazione del proprio allenamento settimanale ed in particolare le tempistiche di svolgimento della aerobica e del workout con i pesi nell’ambito della stessa seduta. Molti atleti infatti si domandano se sia meglio praticare l’allenamento cardio prima o dopo l’allenamento anaerobico.

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I migliori prodotti per lo stimolo della forza e l’aumento della massa muscolare

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Durante i cicli di forza ed ipertrofia potremmo pensare di acquistare e utilizzare solamente prodotti specifici in modo da tenere sotto controllo la spesa e soprattutto assumere quello che è davvero necessario. Assumere sempre gli stessi integratori in qualsiasi condizione e obiettivo potrebbe non essere sempre la scelta migliore per nessuno.

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Autunno e inverno per aumentare la massa muscolare

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Solitamente le stagioni più fresche vengono dedicate all’aumento della massa, e questo vale soprattutto nel nostro paese dopo la classica pausa estiva considerando che nel resto del mondo di solito non c’è l’abitudine di fermare la frequentazione delle palestre o comunque la pratica dell’attività fisica nelle stagioni più calde.

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Come calcolare il fabbisogno di calorie: formula teorica per donne e uomini

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L’apporto di calorie è un valore importante da considerare sia per chi desidera aumentare la massa, sia perchè ha l’obiettivo di migliorare la prestazione o perdere grasso. L’energia che spendiamo ogni giorno è data dalla differenza tra le calorie introdotte e quelle consumate dal metabolismo e da tutte le attività quotidiane che comprendono anche l’attività fisica in senso stretto (ma anche il lavoro, gli impegni domestici e così via).

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