Domande Frequenti

Frequenza cardiaca e allenamento

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La frequenza cardiaca è un valore fondamentale per individuare le caratteristiche dell’allenamento ideale. La frequenza a riposo di individui in salute varia da 65 a 75 pulsazioni ogni 60 secondi. Questo valore è differente a seconda del sesso, ad esempio le donne presentano generalmente valori più alti. Anche l’avanzare dell’età incide sulla frequenza cardiaca, che tende ad aumentare anno dopo anno.

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Supplementi naturali per proteggere le articolazioni e guarire più velocemente

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Integratori per articolazioni scopri i migliori

Se hai sperimentato traumi o infortuni a livello articolare, avrai sicuramente intrapreso alcuni percorsi e decisioni per migliorare la situazione a livello di maggiore riposo, fisioterapia, alimentazione controllata, esercizi specifici e così via. Fortunatamente anche il mondo dell’integrazione viene incontro a tali problematiche con integratori specifici che garantiscono il benessere articolare. La salute delle articolazioni è fondamentale non solo per gli sportivi ma anche per i sedentari, mettendo il fisico al riparo da potenziali infortuni e evitando di doversi arrendere a un periodo di forzata inattività.

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La dieta alternata per conservare la propria forma ottimale

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Dopo tanto tempo e tanto impegno profuso in palestra e a tavola, ecco che finalmente hai raggiunto il massimo della tua forma fisica, quella definizione muscolare che ti soddisfa non solo da un punto di vista estetico ma anche salutistico. I corpi che troviamo nelle riviste di body-building hanno raggiunto una condizione estrema e precaria, il risultato di una preparazione per tanti aspetti innaturale sia dal punto di vista dell’intensità degli allenamenti, dell’assunzione di sostanze e di una dieta ferrea.

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Apporto di omega tre e benefici dell’integrazione

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La scienza della nutrizione moderna ci avvisa che l’attuale dieta occidentale non riesce a coprire in maniera sufficiente il fabbisogno di omega tre: gli acidi grassi sono contenuti soprattutto nei semi e nei vegetali, in particolar modo quelli caratterizzati da un colore verde – per quanto riguarda l’apporto di acido linolenico. Possiamo trovarli tuttavia anche nelle carni e nell’olio di pesce – parliamo delle specie tipiche dei mari freddi come ad esempio il tonno, il merluzzo, il salmone e lo sgombro – per quanto riguarda gli acidi grassi come EPA e DHA.

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Trasformare il grasso in muscoli: è possibile?

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Il sovrappeso e l’obesità sono due condizioni estremamente diffuse non solo negli adulti ma anche nelle generazioni dei più piccoli. Ormai la questione sulla composizione corporea ha preso le dimensioni di una pandemia aumentando considerevolmente il rischio di contrarre malattie come ad esempio il diabete e le patologie cardiovascolari.

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Come migliorare il recupero post workout

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Chi pratica regolarmente attività fisica sa bene che la muscolatura subisce costanti stress e piccoli traumi a causa dell’intensità del workout o della competizione:risulta quindi opportuno sostenere il recupero con prodotti adeguati. Ogni sforzo comporta una risposta infiammatoria ma per gestire al meglio questa situazione bisogna curare attentamente sia la dieta che la routine di integrazione.

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Supplementi naturali per dimagrire: gli integratori brucia grassi

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termogenici per dimagrire subito

I grassi insieme ai carboidrati sono i macronutrienti che nel nostro corpo esplicano una funzione energetica: è sufficiente infatti sapere che ogni grammo di grasso corrisponde a 9 cal, un valore importante rapportato alle 4 cal dei glucidi. Una differenza importante è che le scorte di grassi sono quasi infinite nel nostro corpo, considerando che ogni chilo di tessuto adiposo corrisponde a circa 7800 cal complessive.

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