Domande Frequenti

Atleti vegetariani e vegani: come nutrirsi in modo equilibrato

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body builder vegani

In questo approfondimento tratteremo la situazione di tutti quegli atleti o sportivi regolari che hanno deciso di intraprendere uno stile di vita vegetariano o vegano. Riporteremo in particolare il contenuto di una interessante intervista ad un grande esperto in materia, il dottore e nutrizionista Massimo Spattini, che si esprime sulla possibilità di un’alimentazione non animal in un contesto non solo sportivo anche professionistico.

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Come rinforzare il sistema immunitario: stili di vita e integrazione

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Quando si fa riferimento al proprio stato di salute, al benessere e a livelli ottimali di nutrizione il primo fattore che viene sempre menzionato è il sistema immunitario. Il sistema immunitario svolge in effetti un ruolo fondamentale nella difesa dai microrganismi che possono generare diverse patologie, tuttavia non si tratta di un sistema infallibile e può capitare quindi che il corpo si ammali.

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Come assumere vitamina C integratore

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vitamina-c benessere per gli sportivi

La vitamina C, nota anche come acido ascorbico, è uno degli integratori più utilizzati specialmente in prossimità della stagione più fredda. Il primo concetto che vogliamo chiarire è che non ci sono differenze tra una vitamina C naturale ed un’altra ottenuta per sintesi. Qualsiasi sia quindi il metodo di estrazione l’acido ascorbico apporta gli stessi benefici e risulta ugualmente biodisponibile. Quello che cambia però sono le sostanze associate al principio attivo – che di per sé invece rimane invariato.

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Conosci le proteine idrolizzate?

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Dedichiamo il titolo di oggi alle proteine idrolizzate, miscele di aminoacidiche ricche di peptidi che provengono da una proteina animale o vegetale e sottoposte ad un processo di idrolisi: può trattarsi in origine di proteine del siero di latte o dell’uovo, oppure della soia che rappresenta la sorgente più utilizzata per quanto riguarda le fonti non animali.

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Scopri gli integratori mass gainer per aumentare i muscoli

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come dimagrire e aumentare muscoli

Gli integratori mass gainer sono utilizzati dai culturisti e da tutti gli sportivi di forza per migliorare il recupero e aumentare la massa muscolare. Queste formule sono specificamente studiate per un utilizzo post-workout e non devono essere confusi con gli integratori di aminoacidi ramificati e le classiche maltodestrine, né con i tonici, gli stimolanti o i plastici.

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Allenare gli addominali con efficacia: gli esercizi migliori

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aumento massa addominali, integratori ed esercizi mirati

Precisiamo subito che non esiste un allenamento programmato in maniera tale da essere ugualmente efficace per qualsiasi individuo perché le variabili in gioco sono davvero tante. Per riuscire a progettare un workout davvero funzionale e mirato allo sviluppo degli addominali è in primo luogo opportuno conoscere la loro anatomia.

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Quanti pasti al giorno? Meglio non saltarli mai, perchè…

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paleo dieta per dimagrire funziona

Capita spesso di chiacchierare con altre persone e rendersi conto che la maggior parte di esse sono solite saltare almeno un pasto durante l’arco della giornata: può trattarsi di abitudini, ad esempio la mattina non si ha fame e lo stomaco è chiuso, oppure le ragioni possono essere pratiche o di tempo, legate al lavoro, agli appuntamenti, agli orari dei figli e così via. Spesso sono saltati i due pasti più importanti della giornata che nell’ordine risultano la colazione oppure il pranzo: cerchiamo quindi di approfondire cosa determina l’abitudine di saltare un pasto e le implicazioni che ne conseguono.

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