Domande Frequenti

Integratori per il controllo del cortisolo

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La scienza ci ha insegnato che una dieta ricca di proteine stimola una maggiore concentrazione di cortisolo mentre invece i carboidrati, provocando uno stimolo insulinico, riducono i livelli di cortisolo inibendo un enzima che lo rigenera a livello del fegato e del tessuto grasso. Quindi se l’intenzione è mantenere sotto controllo il cortisolo durante il workout è bene consumare prima e durante l’attività fisica una miscela di carboidrati come maltodestrine, fruttosio, glucosio.

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BCAA: meglio pre o post workout

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Gli aminoacidi ramificati vengono usati frequentemente da chi pratica con regolarità attività fisica sia a scopo di tonificazione che di aumento massa. Tuttavia non è sempre molto chiaro se sia meglio assumerli prima o dopo aver svolto il proprio allenamento. In linea generale è possibile affermare che a seconda dell’obiettivo ci siano delle tempistiche più o meno favorevoli allo scopo. Ad esempio se il tuo traguardo è quello di migliorare la massa muscolare, è preferibile assumerli dopo lo sport, se invece vuoi migliorare la performance e l’endurance meglio ingerirli prima di iniziare il workout.

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Acidi grassi per la salute del cuore e per la massa

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Di tutto lo sterminato panorama degli integratori, sono pochi quelli ritenuti utili a livello universale e raccomandati anche dai medici: tra questi tuttavia possiamo trovare sicuramente gli acidi grassi omega tre. Tali sostanze sono prescritte in particolar modo per chi soffre di problemi di cuore per via degli effetti positivi sul sistema cardiovascolare.

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Le dieci regole per una alimentazione fitness

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Se frequenti la palestra da un po’ di tempo ti sarà sicuramente capitato di sfogliare qualche rivista dedicata al body-building e al fitness, domandandoti magari se quei risultati siano concretamente raggiungibili e quale sia il prezzo da pagare. I frequentatori della palestra praticano gesti ed esercizi tipici del culturismo, senza tuttavia potersi definire body-builder.

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I principi dell’allenamento funzionale

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Cos’ha di diverso l’allenamento funzionale da quello tradizionale cui siamo abituati? Si tratta di una vera e propria educazione al movimento, dato che la nostra prima funzione dovrebbe risultare la gestualità che caratterizza la vita quotidiana. Prima si impara la postura, poi lo squat, prima vengono i movimenti standard, poi l’allenamento, prima la condizione fisica e poi una corsa di un paio d’ore…

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