Domande Frequenti

Sviluppo della forza: l’alimentazione che aiuta

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La forza è una qualità fisica che si sviluppa naturalmente con l’allenamento opponendo resistenza a un carico: con un esempio pratico, un esercizio che sviluppa la forza è quello che impegna il fisico sollevando manubri contro la forza di gravità. La potenza è un concetto legato alla forza perché misura la forza espressa in un certo arco di tempo. Si tratta di un valore molto importante anche per l’ambito agonistico perchè permette di misurare salti, cambi di direzione, intensità di attacchi in qualsiasi disciplina sportiva.

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Prima di comprare un integratore di omega 3

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I grassi Omega 3 appartengono alla famiglia dei polinsaturi essenziali come gli omega 6 e il loro nome è dato dalla struttura chimica caratterizzata da doppi legami che il nostro corpo non può produrre autonomamente. Gli Omega 3 vanno quindi introdotti con l’alimentazione e risultano utili in primo luogo per la struttura delle membrane plasmatiche. Gli Omega 3 nelle membrane consentono infatti un’attività più performante di scambi cellulari.

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Creatina per massa e forza: come assumerla

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Tutti gli sportivi avranno sentito parlare almeno una volta della creatina che insieme alle proteine si annovera tra gli integratori più diffusi in assoluto soprattutto negli sport cosiddetti di potenza. La creatina infatti incide positivamente sull’aumento della massa muscolare e sull’aumento della forza in abbinamento ad allenamenti con i pesi.

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Assumere BCAA: prima o dopo l’attività fisica?

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I tre aminoacidi ramificati sono leucina, valina, isoleucina. Ognuno ha le sue peculiari caratteristiche e riveste un ruolo ben preciso a livello muscolare. Quindi quando ci si domanda quale sia la migliore tempistica di assunzione degli amminoacidi rispetto all’attività fisica è fondamentale tenere a mente qual è il nostro obiettivo.

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Fase di definizione: termogenici e lipotropi per favorire il dimagrimento

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Durante la fase di definizione l’obiettivo è quello di modificare la composizione corporea a vantaggio della massa magra e a scapito del tessuto adiposo. Si tratta quindi di un periodo di dimagrimento per quanto riguarda il grasso corporeo ma senza dimenticarsi di preservare allo stesso tempo la salute e la funzionalità del fisico.

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Acetil carnitina ed evidenze scientifiche

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dimagrire senza stimolanti nervosi

L’acetilcarnitina è una molecola di carnitina legata al gruppo acetil-Coa che a sua volta proviene dalla ossidazione degli acidi grassi; l’esercizio fisico è in grado di aumentare a livello fisiologico i livelli di questa sostanza ma soggetti con problemi di salute, in stato di obesità o tendenzialmente dopo i 30 anni, dovrebbero valutare attentamente l’opportunità di una integrazione esterna.

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