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Whey protein, come e perchè

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whey e anabolismo muscolare

Molti culturisti sono particolarmente attenti per quanto riguarda la loro assunzione proteica: la maggior parte di loro riesce a calcolare con precisione i grammi introdotti ogni giorno e quelli presenti in ogni pietanza. La proteina viene presa nel suo significato più letterale come sostanza nutritiva più importante per la muscolatura e sarebbero ben pochi i culturisti che metterebbero in discussione la necessità di incrementare la dose di proteine per favorire l’anabolismo.

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Vuoi evitare l’overtraining o risolvere una situazione di sovrallenamento? Integratori e strategie

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Il sovrallenamento è quel quadro di sintomi psicologici e soprattutto fisici che tende a verificarsi quando lo sportivo pratica attività fisica di carattere agonistico o comunque amatoriale ma estremamente intensa e regolare. Complessivamente il sovrallenamento va a ridurre la performance atletica in maniera drastica e le cause dello stesso fenomeno possono essere molto numerose – e nella maggior parte dei casi accadono simultaneamente.

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Atleti senior: dieta e integratori per chi vuole rimanere sempre in forma

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In tanti sport, a seconda della propria condizione fisica, si possono ottenere ottimi risultati sportivi fino ai quarant’anni, dopo di che gli atleti vengono considerati senior. Prendendo questo indice anagrafico come riferimento cerchiamo di approfondire il tipo di alimentazione e di integrazione più adatta a questa categoria di sportivi, sempre più numerosi.

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Gainer e aumento massa: cosa puoi aspettarti da questi prodotti

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recupero e gainer

Gli integratori chiamati gainer sono molto diffusi nell’ambito di quegli sport dove l’obiettivo principale è aumentare la massa muscolare o la forza perché grazie alle loro formule molto ricche vanno a sostenere i processi anabolici. All’interno di un gainer possiamo trovare carboidrati, proteine, aminoacidi e vari micronutrienti, a seconda delle scelte commerciali che cercano di andare incontro alle richieste del pubblico.

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Proteine vegetali, come sceglierle

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integratori per mettere massa muscolare, la taurina

In ambito salutistico e sportivo, le proteine vegetali rappresentano uno degli integratori in maggiore crescita in termini di preferenze da parte dei consumatori. È importante in primo luogo considerare il loro valore biologico, un indice che viene utilizzato nella nutrizione per descrivere la quantità di azoto che il nostro corpo è realmente in grado di assorbire e utilizzare al netto di quello che viene eliminato. La proteina dell’uovo detiene per definizione un valore biologico pari al 100% ed è considerata quella di riferimento per tale indice.

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Fai nuoto? Ecco la tua alimentazione ideale!

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l'alimentazione ideale per un nuotatore

A volte chi pratica un’attività sportiva sia a livello agonistico che amatoriale, si concentra molto sull’aspetto dell’allenamento trascurando invece quello alimentare e integrativo. Tuttavia alimentazione e integratori appartengono al cosiddetto allenamento invisibile che risulta fondamentale per esprimere al massimo le proprie potenzialità in qualsiasi disciplina. Grazie allo stile di vita infatti possiamo raggiungere le migliori prestazioni e riuscire a recuperare più velocemente dagli infortuni, prevenendoli nella maggior parte dei casi.

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