Gli integratori alimentari sono diventati un sostegno essenziale per chi pratica attività fisica con regolarità ma questo non significa che non ci siano polemiche sul loro utilizzo e sulla loro efficacia, basti pensare a quello che si sente dire a torto o a ragione, ma soprattutto a torto, sulla bontà della creatina.
Sui grassi alimentari ascoltiamo quotidianamente tante nozioni spesso contraddittorie: si tratta di uno dei nutrienti più demonizzati in assoluto ma spesso ciò che crediamo di sapere non corrisponde alla realtà. Tanti specialisti inoltre rimangono fermi su teorie ormai superate lasciando in eredità convinzioni false.
Le proteine sono nutrienti essenziali che forniscono aminoacidi al nostro corpo, mattoni fondamentali per la sintesi di enzimi e di ormoni che consentono ai nervi e alle cellule cerebrali di comunicare attraverso i neurotrasmettitori e sono allo stesso tempo necessari per rigenerare e accrescere tutte le cellule, in particolar modo quelle muscolari. Ogni cellula dell’organismo umano contiene delle proteine che sono quindi indispensabili alla vita.
L’acido lipoico è noto soprattutto per le sue capacità antiossidanti tuttavia gli studi più moderni si concentrano sul suo impatto in merito all’aumento massa muscolare e alla riduzione del grasso corporeo. Senza voler sminuire l’aspetto antiossidante e considerando che questa categoria di integratori diventerà sempre più importante non solo nell’ottica di rallentare gli effetti dell’invecchiamento ma anche per sostenere un ottimale metabolismo, l’aspetto relativo alla composizione corporea desta un’elevatissima attenzione in tutto l’ambito del benessere e dello sport.
Quello delle palestre medicali è un nuovo trend che si sta diffondendo nel mondo del fitness soprattutto nei paesi del Nord Europa. Considerando le motivazioni e soprattutto l’efficacia che risiedono dietro questi progetti l’auspicio è che tale tendenza inizi a presentarsi anche nel nostro paese insieme alle altre due nuove realtà emergenti dati dalle palestre a basso costo e da quelle funzionali.
Un workout ad elevata intensità è sicuramente utile per l’anabolismo muscolare e rappresenta una scelta efficace per chi non ha molto tempo da dedicare all’attività fisica. La scienza comunque dimostra chiaramente che maggiori sono i volumi d’allenamento e maggiore è anche la promozione dell’aumento massa.
Se frequenti la palestra da tempo avrai spesso sentito nominare il cortisolo come un vero e proprio nemico la cui presenza risulta da scongiurare in tutti i modi possibili. Questo ormone catabolico in effetti distrugge le proteine e le trasforma in glucosio per garantire al corpo una energia immediata, tuttavia questo processo da una parte molto utile avviene a scapito dei muscoli e quindi chi cerca di conservare e aumentare la propria massa vorrà evitarlo.
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