Abbiamo già affrontato in altri articoli l’argomento del dimagrimento localizzato, ed in questo approfondimento proseguiremo a rispondere alle domande più frequenti per comprendere esattamente come gestire il modellamento del fisico secondo i propri obiettivi.
Se sei nuovo dell’ambiente del fitness, questa breve guida è dedicata proprio a te che da poco pratichi attività fisica o hai deciso di cominciare in questo periodo. Affronteremo e descriveremo brevemente le quattro fasi in cui può essere suddiviso un allenamento, senza scendere eccessivamente nei dettagli per quanto riguarda i processi coinvolti che si sviluppano nel nostro corpo ma che potrai approfondire sfogliando il nostro blog.
Cos’ha di diverso l’allenamento funzionale da quello tradizionale cui siamo abituati? Si tratta di una vera e propria educazione al movimento, dato che la nostra prima funzione dovrebbe risultare la gestualità che caratterizza la vita quotidiana. Prima si impara la postura, poi lo squat, prima vengono i movimenti standard, poi l’allenamento, prima la condizione fisica e poi una corsa di un paio d’ore…
Gli sportivi in particolare sono molto attenti alla loro alimentazione e stando alle più recenti pubblicazioni, sorge spontanea la domanda su quale sia la dieta migliore tra una senza grassi, con pochi grassi o addirittura come si è scritto in tempi recenti, con molti grassi. Il fondamento della dieta di uno sportivo è sempre stato il principio di dare importanza ai carboidrati cosiddetti buoni e di contenere invece la ingestione dei grassi cattivi. Questi concetti hanno dominato la nostra cultura a partire dagli anni 80 e 90, prima di essere trasferiti anche al resto della popolazione.
L’uso di prodotti ergogenici riguarda sia l’ambito del culturismo naturale, sia il mondo degli anabolizzanti: quest’ultimo argomento non si affronta tanto spesso nei blog dedicati al body-building, tuttavia non va accantonato facendo finta che gli abusi non continuino comunque a verificarsi sottobanco.
Anche se negli ultimi trent’anni la maggioranza della letteratura scientifica si è espressa in maniera contraria, il dimagrimento localizzato non è più una utopia. Uno studio del 2006 condotto in Danimarca presso l’Università di Copenhagen ha osservato alcuni risultati molto interessanti che sembrano confermare la possibilità di un dimagrimento localizzato sebbene in una misura non completamente prevedibile.
La medicina antiaging non è solo rivolta ai miglioramenti estetici ma anche a svolgere attività di prevenzione clinica attraverso un migliore controllo del flusso ormonale. L’approccio di questa medicina fa leva sull’importanza di uno stile di vita corretto, dall’alimentazione agli integratori, dall’attività fisica fino alla gestione dello stress e al brain-training.
