Gli integratori che aiutano ad aumentare il testosterone endogeno sono costituiti da miscele naturali e sicure e non vanno assolutamente confusi con gli anabolizzanti che invece rientrano nell’ambito del doping (che sono non solo proibiti ma anche pericolosi per la salute).
La creatina monoidrato è uno dei formati più diffusi e convenienti presenti sul mercato dei supplementi sportivi; il nome deriva dal fatto che dal punto di vista chimico ogni molecola di creatina è legata ad un’altra di acqua. Si presenta come una polvere granulosa e bianca, senza sapore nè profumo. L’88% del prodotto è creatina pura quindi ogni etto corrisponde a 88 grammi effettivi e questo è un dato molto interessante se consideriamo che altre forme di creatina pur essendo più costose presentano una percentuale di molto inferiore.
L’unione di beta alanina e istidina dà origine al dipeptide carnosina, una molecola che il nostro corpo utilizza soprattutto a livello cerebrale e nei muscoli. Il metabolismo di questa sostanza svolge sostanzialmente due compiti molto importanti: il primo è quello di tenere sotto controllo l’acidità dei tessuti e il secondo è il suo effetto antiossidante.
Curare la fase del post allenamento può essere un fattore determinante per raggiungere i propri obiettivi in un tempo inferiore. In quest’approfondimento ci occupiamo dell’assunzione dei carboidrati post workout, carboidrati che spesso sono esclusi dalle diete degli atleti che cercano di aumentare la massa muscolare solo perché si utilizzano ancora conoscenze ormai superate sull’argomento.
In campo alimentare riceviamo continuamente informazioni ma tante sono spesso prive di ogni fondamento scientifico ed esiste al giorno d’oggi ancora molta confusione in materia – anche perché in effetti alcune apparenti regole alla base dell’alimentazione vengono spesso capovolte.
Questo articolo è dedicato alla dieta tipica di un culturista che può avere come obiettivo l’aumento della muscolatura, una maggiore definizione o più in generale una ricomposizione corporea equilibrata. Per strutturare ognuna di queste fasi non esiste una dieta universale ma vogliamo ad ogni modo delineare dei consigli per poter indirizzare i propri comportamenti alimentari.
L’ormone del GH noto anche come somatotropina rappresenta un argomento che desta molto interesse nelle palestre, soprattutto per coloro che hanno intenzione di aumentare la massa muscolare e ridurre la percentuale adiposa. Gli integratori naturali che stimolano il GH ottimizzano e incrementano la quota sintetizzata spontaneamente dal corpo per migliorare le sue generali proprietà sia anaboliche che lipolitiche. Il GH quindi interviene sulla composizione corporea sia agevolando l’aumento della massa magra, sia contribuendo ad abbattere quella grassa.
