Sport

Proteine per la palestra: l’integratore che nutre la tua massa

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Le proteine sono gli integratori più acquistati in assoluto nell’ambito delle palestre perché rappresentano tra gli strumenti più validi per la costruzione muscolare e sono utilizzati sia nelle fasi di massa, per l’aumento della stessa, sia nelle fasi di dimagrimento e definizione per conservarne il tono e contrastare il catabolismo tipico dei regimi alimentari restrittivi.

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Come riconoscere una attività fisica aerobica oppure anaerobica

- Scritto da in Sport

Questi due termini apparentemente simili indicano due tecniche di allenamento che trovano le loro basi su una generazione energetica muscolare differente. La parola aerobico indica un processo che avviene con l’ossigeno: l’energia in questo caso è prodotta finché è presente ossigeno sufficiente nei muscoli durante i movimenti grazie al lavoro del sistema cardiovascolare.

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Pilates e bilancio calorico: una disciplina dimagrante?

- Scritto da in Dimagrimento Salute Sport

Dedichiamo questo articolo alla disciplina del pilates che sempre più spesso viene utilizzata anche in ambito dimagrante da uomini e donne, pur non essendo la disciplina per eccellenza in tal senso. Vediamo quindi fino a che livello può essere efficace una strategia di allenamento che includa il pilates come attività primaria o come parte integrante di un programma di allenamento più articolato.

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Sintesi energetica e allenamento: aerobico o anaerobico?

- Scritto da in Domande Frequenti Sport

Con questo approfondimento abbiamo intenzione di semplificare il più possibile i concetti di attività aerobica e attività anaerobica per comprendere meglio come sfruttare i vari tipi di metabolismo coinvolti a seconda dell’obiettivo. Innanzitutto questi termini fanno riferimento ai diversi meccanismi per la produzione energetica nei muscoli durante l’attività fisica.

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Omega tre: come scegliere i migliori

- Scritto da in Salute Sport

Gli omega tre non sono tutti uguali e come accade per il resto degli integratori, alcuni possono essere più adatti al singolo individuo considerando necessità soggettive. Per questo è importante fare attenzione nella scelta: gli omega tre sono molto utili a prevenire e trattare molte patologie, soprattutto quelle che riguardano il metabolismo e gli ormoni, tuttavia devono presentare alcune caratteristiche senza le quali potrebbero portare più danno che beneficio.

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