Sport

Una corretta idratazione per il benessere dello sportivo e del sedentario

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L’acqua è sinonimo di vita: se del cibo possiamo fare a meno per settimane, possiamo privarci di acqua solo per pochi giorni. Essa prende parte alla digestione e consente ai nutrienti di essere assorbiti e destinati dove necessario. Il sangue contiene il 92% di acqua che è fondamentale per il trasporto di qualsiasi molecola e residuo. L’acqua permette gli scambi cellulari, modula la temperatura corporea e rappresenta tra il 60 e il 75% del nostro peso totale di cui circa il 40% è presente nel plasma, nella linfa e negli altri fluidi.

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Scopri cos’è la dieta dell’orologio

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Sappiamo che per perdere peso in maniera equilibrata non conta solo quanto cibo mangiamo ma anche e soprattutto la qualità di quello che introduciamo e l’orario in cui ci mettiamo a tavola. La cronodieta ad esempio suggerisce di ingerire carboidrati fino all’ora di pranzo e lasciare le proteine per la sera; cerchiamo di comprendere più nel dettaglio i motivi di tale indicazione!

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Creatina monoidrato: caratteristiche e modi d’uso per chi va in palestra

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La creatina monoidrato è uno dei formati più diffusi e convenienti presenti sul mercato dei supplementi sportivi; il nome deriva dal fatto che dal punto di vista chimico ogni molecola di creatina è legata ad un’altra di acqua. Si presenta come una polvere granulosa e bianca, senza sapore nè profumo. L’88% del prodotto è creatina pura quindi ogni etto corrisponde a 88 grammi effettivi e questo è un dato molto interessante se consideriamo che altre forme di creatina pur essendo più costose presentano una percentuale di molto inferiore.

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