Sport

Finestra anabolica e finestra catabolica: un interessante punto di vista

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Finestra anabolica, un argomento estremamente interessante quanto dibattuto. C’è chi addirittura si domanda se esista veramente o se si tratti di una specie di invenzione per favorire la vendita degli integratori alimentari. In questo approfondimento cerchiamo di fare chiarezza in modo da impostare i nostri allenamenti e l’eventuale utilizzo degli integratori alimentari nel migliore dei modi al fine di ottimizzare gli obiettivi.

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Cosa sono i telomeri e come sono correlati al nostro invecchiamento cellulare

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attivita fisica aerobica, pesi e longevita

Un telomero è la parte finale di un cromosoma costituita da DNA ripetuto che protegge l’estremità dal deterioramento o dalla fusione con altri cromosomi vicini. Ogni telomero ha un ruolo determinante nella conservazione delle informazioni durante la duplicazione cromosomica e ad ogni replicazione subisce un accorciamento.

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I migliori prodotti per lo stimolo della forza e l’aumento della massa muscolare

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Durante i cicli di forza ed ipertrofia potremmo pensare di acquistare e utilizzare solamente prodotti specifici in modo da tenere sotto controllo la spesa e soprattutto assumere quello che è davvero necessario. Assumere sempre gli stessi integratori in qualsiasi condizione e obiettivo potrebbe non essere sempre la scelta migliore per nessuno.

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Autunno e inverno per aumentare la massa muscolare

- Scritto da in Alimentazione Culturismo Domande Frequenti Salute Sport

Solitamente le stagioni più fresche vengono dedicate all’aumento della massa, e questo vale soprattutto nel nostro paese dopo la classica pausa estiva considerando che nel resto del mondo di solito non c’è l’abitudine di fermare la frequentazione delle palestre o comunque la pratica dell’attività fisica nelle stagioni più calde.

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Sviluppo della forza: l’alimentazione che aiuta

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La forza è una qualità fisica che si sviluppa naturalmente con l’allenamento opponendo resistenza a un carico: con un esempio pratico, un esercizio che sviluppa la forza è quello che impegna il fisico sollevando manubri contro la forza di gravità. La potenza è un concetto legato alla forza perché misura la forza espressa in un certo arco di tempo. Si tratta di un valore molto importante anche per l’ambito agonistico perchè permette di misurare salti, cambi di direzione, intensità di attacchi in qualsiasi disciplina sportiva.

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È corretto assumere proteine prima di dormire?

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Chi si trova in una fase di massa e desidera sostenere questo traguardo, sa che la gestione della fase del sonno può risultare determinante per raggiungere più velocemente i propri obiettivi. In particolare durante il sonno sappiamo che si verificano processi di catabolismo proteico a seconda della prevalenza ormonale, considerando che ogni ormone segue un suo ciclo con specifici momenti di picco.

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