Tra gli aminoacidi non essenziali si annovera anche l’arginina, una molecola che in ambito sportivo è considerata comunque estremamente importante per alcune caratteristiche che rimandano a una migliore performance fisica. Gli integratori che contengono arginina possono presentae il formato libero di tale attivo oppure in legame con alcune molecole di altri elementi per migliorarne le qualità, dal punto di vista dei risultati e della assimilazione.
L’aumento della massa muscolare per ipertrofia è rappresentato da un aumento del volume delle fibre muscolari. Questo risultato può essere ottenuto in modo temporaneo o permanente. Nel primo caso, facciamo riferimento a quella tipica sensazione del post-workout che viene definita di pompaggio. Nel secondo caso invece si tratta di una modifica strutturale che viene costruita nel corso del tempo grazie ad allenamenti mirati e ad una alimentazione e integrazione adeguate.
Sappiamo bene che l’attività fisica prolungata determina una riduzione della quota di carboidrati nella forma di scorte organiche, solitamente contenute nel glicogeno muscolare. Quel che succede come conseguenza di questo depauperamento è il fenomeno dell’ipoglicemia. Sono davvero numerosi gli studi che hanno evidenziato come l’introduzione di carboidrati durante l’allenamento o la gara, soprattutto quando l’attività fisica dura più di 60 minuti, riesca a prevenire l’ipoglicemia aiutando il risparmio del glicogeno.
Nella categoria dei minerali o oligoelementi, sono compresi i cosiddetti sali minerali, seppur tale definizione risulti talvolta impropria dal punto di vista strettamente chimico. La loro importanza è stata evidenziata soprattutto in rapporto alle conseguenze di una loro carenza. Il nostro corpo non le assimila in forma semplice ma solo a seguito di una loro trasformazione in sali o altre forme solubili.
Negli ultimi anni il mondo dell’integrazione ha approfondito quella categorie di prodotti più mirati alle capacità cognitive e mentali. In questo approfondimento parleremo degli attivi più efficaci per intervenire a favore della concentrazione.
Nell’ultimo decennio, sempre più medici riconoscono l’importanza dell’attività fisica nella prevenzione e nel trattamento di numerose malattie croniche e degenerative: in questo caso quindi il dottore non si limita più a suggerire semplici passeggiate o il classico corso di nuoto ma l’attività vera e propria della palestra. A questo punto la domanda diventa quella di risalire al tipo di pratica più idonea per l’individuo ed è da questo interrogativo che sorge l’esigenza di palestre attrezzate per la gestione di tali problematiche.
È noto come nella pratica sportiva, il fabbisogno giornaliero di proteine aumenti e per quanto riguarda un atleta che si dedica all’agonismo esso può raggiungere e superare anche i 2 grammi per ogni chilo di peso. Questa quota consente un recupero muscolare efficiente e il corretto approvvigionamento di energia per contribuire a una ottimale prestazione atletica.
