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I migliori prodotti per lo stimolo della forza e l’aumento della massa muscolare

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Durante i cicli di forza ed ipertrofia potremmo pensare di acquistare e utilizzare solamente prodotti specifici in modo da tenere sotto controllo la spesa e soprattutto assumere quello che è davvero necessario. Assumere sempre gli stessi integratori in qualsiasi condizione e obiettivo potrebbe non essere sempre la scelta migliore per nessuno.

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Autunno e inverno per aumentare la massa muscolare

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Solitamente le stagioni più fresche vengono dedicate all’aumento della massa, e questo vale soprattutto nel nostro paese dopo la classica pausa estiva considerando che nel resto del mondo di solito non c’è l’abitudine di fermare la frequentazione delle palestre o comunque la pratica dell’attività fisica nelle stagioni più calde.

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Sviluppo della forza: l’alimentazione che aiuta

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La forza è una qualità fisica che si sviluppa naturalmente con l’allenamento opponendo resistenza a un carico: con un esempio pratico, un esercizio che sviluppa la forza è quello che impegna il fisico sollevando manubri contro la forza di gravità. La potenza è un concetto legato alla forza perché misura la forza espressa in un certo arco di tempo. Si tratta di un valore molto importante anche per l’ambito agonistico perchè permette di misurare salti, cambi di direzione, intensità di attacchi in qualsiasi disciplina sportiva.

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È corretto assumere proteine prima di dormire?

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Chi si trova in una fase di massa e desidera sostenere questo traguardo, sa che la gestione della fase del sonno può risultare determinante per raggiungere più velocemente i propri obiettivi. In particolare durante il sonno sappiamo che si verificano processi di catabolismo proteico a seconda della prevalenza ormonale, considerando che ogni ormone segue un suo ciclo con specifici momenti di picco.

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Creatina per massa e forza: come assumerla

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Tutti gli sportivi avranno sentito parlare almeno una volta della creatina che insieme alle proteine si annovera tra gli integratori più diffusi in assoluto soprattutto negli sport cosiddetti di potenza. La creatina infatti incide positivamente sull’aumento della massa muscolare e sull’aumento della forza in abbinamento ad allenamenti con i pesi.

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Assumere BCAA: prima o dopo l’attività fisica?

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I tre aminoacidi ramificati sono leucina, valina, isoleucina. Ognuno ha le sue peculiari caratteristiche e riveste un ruolo ben preciso a livello muscolare. Quindi quando ci si domanda quale sia la migliore tempistica di assunzione degli amminoacidi rispetto all’attività fisica è fondamentale tenere a mente qual è il nostro obiettivo.

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