Quando andiamo in palestra, alcuni esercizi mirano gli addominali alti oppure quelli bassi. Questo tipo di distinzione è scorretto dal punto di vista anatomico perché il retto addominale rappresenta in realtà un singolo muscolo che parte dallo sterno e si inserisce nella zona pubica. Tuttavia per quanto riguarda il punto di vista funzionale, questa distinzione non è poi così sbagliata.
L’arginina appartiene alla categoria degli aminoacidi e svolge un ruolo fondamentale nella sintesi dell’ossido nitrico che è implicato in numerose reazioni chimiche che modulano il tono della muscolatura, la respirazione che avviene nei mitocondri, lo stoccaggio del glicogeno, le dinamiche che coinvolgono il calcio e la forza muscolare.
Per via del suo impatto sul rischio cardiovascolare, il colesterolo è un fattore particolarmente demonizzato. Tuttavia bisogna considerare che un suo eccessivo abbassamento aumenta la probabilità di morte ed il rischio di contrarre malattie neurodegenerative.
Atleti del calibro di Arnold Schwarzenegger hanno fatto la storia del body-building diventando immancabilmente un modello cui aspirare soprattutto per i neofiti di tale disciplina. In numerose interviste, l’attore ha dichiarato di aver utilizzato soprattutto proteine del siero e proteine dell’uovo. L’approfondimento di oggi si rivolge proprio a queste ultime. Per accelerare l’anabolismo muscolare, le proteine del siero non sono le uniche alternative proposte dal mercato dell’integrazione, insieme a quelle vegetali che rappresentano comunque un’opzione valida per chi soffre di intolleranza, allergia o abbia scelto un differente percorso alimentare.
Non tutti gli esperti di nutrizione concordano circa l’utilità e l’efficacia del digiuno a intermittenza, tuttavia si tratta di una strategia di cui ultimamente si sente spesso parlare nell’ambito delle palestre per migliorare la composizione corporea. Il digiuno intermittente ad esempio può attivare un calo della massa grassa e del peso complessivo, ridurre le infiammazioni e soprattutto quelle legate ai cibi cui l’individuo risulta intollerante, promuovere adrenalina e noradrenalina, migliorare la resistenza insulinica e così via.
Non tutti vogliono evitare il dolore: sembrerebbe una provocazione ma si tratta di quello che sostengono tanti frequentatori delle palestre. Chi pratica body-building oppure body fitness infatti sa bene che i dolori a insorgenza ritardata sono la naturale conseguenza di un lavoro muscolare efficace che si manifesta dalle 14 alle 72 ore di distanza rispetto al workout.
I supplementi a base di Betaina sono ricavati lavorando la barbabietola da zucchero. Lo scopo principale di questo genere di integratore è proteggere le cellule impedendone la disidratazione e tale risultato viene ottenuto attraverso il processo di osmosi che va ad aumentare la ritenzione di liquidi senza modificare l’attività enzimatica, la struttura delle proteine e l’integrità delle membrane, fondamentale per la salute e la sopravvivenza della cellula. La Betaina è utilizzata anche nei processi di disintossicazione epatica e nell’eliminazione di alcune scorie.
