Spesso ci si domanda se i carboidrati vadano assunti in un programma di aumento massa e la tendenza è quella di escludere per quanto possibile questo nutriente. In realtà si tratta di un errore piuttosto grossolano basato sul fatto che non tutti conoscono il ruolo dei carboidrati nell’ambito della sintesi proteica e dell’aumento massa magra.
Acqua e dimagrimento sono due concetti estremamente correlati: l’importanza di bere più abbondantemente riguarda soprattutto coloro che si trovano a dieta per perdere peso o che cercano di conservare la forma ideale. Una corretta idratazione infatti mantiene in perfetta efficienza i nostri organi interni e aiuta a bruciare più calorie, tenendo attivo il metabolismo e consentendo la realizzazione di tutte le reazioni chimiche che ci permettono di modificare la nostra composizione corporea e rimanere in forma e in salute.
Se stai cercando di raggiungere il peso forma più velocemente o vuoi massimizzare la definizione della tua muscolatura, sai già che la massima attenzione andrà dedicata alla dieta, al giusto riposo, alla scelta degli integratori più adatti e ovviamente all’attività fisica. Nel nostro approfondimento di oggi ci dedicheremo ad alcune strategie pratiche per migliorare l’efficienza degli allenamenti, rendendoli più funzionali ad intervenire sulla composizione corporea a scapito dei grassi e preservando la massa muscolare (che spesso purtroppo va a perdersi durante le fasi di definizione e di dimagrimento).
Parliamo spesso di integratori ma sappiamo che per raggiungere gli obiettivi più importanti, oltre i supplementi e la dieta dobbiamo considerare ovviamente l’aspetto dell’attività fisica. Una delle domande che più frequentemente vengono poste è la seguente: quanto spesso bisogna allenarsi per ottimizzare la crescita muscolare?
I drenanti e diuretici sono prodotti utilizzati da chi cerca di perdere peso. La prima cosa da specificare è che la perdita di peso effettivamente consentita da questi integratori riguarda esclusivamente la perdita di liquidi e non di grasso, quindi la bilancia segnerà sicuramente qualche chilo in meno ma si tratterà di ritenzione idrica eliminata. Chi vuole dimagrire intervenendo direttamente sulla composizione corporea deve sapere che esistono altri prodotti che potranno sopportare la dieta e l’attività fisica da programmare sullo stesso obiettivo (acceleratori metabolici, inibitori dell’appetito e attivatori brucia grassi ad esempio).
Spesso ci si domanda quale sia il miglior metodo per assumere gli aminoacidi ramificati, uno degli integratori più diffusi nell’ambito della palestra sia per quanto riguarda il dimagrimento che l’aumento della massa muscolare. Per via delle varie formulazioni, non è chiaro se sia meglio usarli prima o dopo l’allenamento.
Quando iniziamo o ci apprestiamo ad iniziare una fase di dimagrimento al fine di perdere qualche chilo di troppo o migliorare la definizione muscolare, uno dei crucci principali è la conservazione della massa magra considerando che le diete ipocaloriche e il tipo di attività fisica solitamente svolta ia tale fine, tendono a svuotare la muscolatura e a perdere tono. Alcuni particolari programmi alimentari si pongono proprio l’obiettivo di minimizzare queste conseguenze indesiderate esaltando l’aspetto della definizione che più interessa.
Sorry. No data so far.