Notizie e Novità

Aminoacidi ramificati: il momento migliore per assumerli

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crescere massa muscolare, il riscaldamento del bodybuilder

Spesso ci si domanda quale sia il miglior metodo per assumere gli aminoacidi ramificati, uno degli integratori più diffusi nell’ambito della palestra sia per quanto riguarda il dimagrimento che l’aumento della massa muscolare. Per via delle varie formulazioni, non è chiaro se sia meglio usarli prima o dopo l’allenamento.

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Isolamento degli addominali alti e bassi

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Quando andiamo in palestra, alcuni esercizi mirano gli addominali alti oppure quelli bassi. Questo tipo di distinzione è scorretto dal punto di vista anatomico perché il retto addominale rappresenta in realtà un singolo muscolo che parte dallo sterno e si inserisce nella zona pubica. Tuttavia per quanto riguarda il punto di vista funzionale, questa distinzione non è poi così sbagliata.

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Arginina, ecco su chi funziona di più

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L’arginina appartiene alla categoria degli aminoacidi e svolge un ruolo fondamentale nella sintesi dell’ossido nitrico che è implicato in numerose reazioni chimiche che modulano il tono della muscolatura, la respirazione che avviene nei mitocondri, lo stoccaggio del glicogeno, le dinamiche che coinvolgono il calcio e la forza muscolare.

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Betaina, un integratore adatto anche in estate

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I supplementi a base di Betaina sono ricavati lavorando la barbabietola da zucchero. Lo scopo principale di questo genere di integratore è proteggere le cellule impedendone la disidratazione e tale risultato viene ottenuto attraverso il processo di osmosi che va ad aumentare la ritenzione di liquidi senza modificare l’attività enzimatica, la struttura delle proteine e l’integrità delle membrane, fondamentale per la salute e la sopravvivenza della cellula. La Betaina è utilizzata anche nei processi di disintossicazione epatica e nell’eliminazione di alcune scorie.

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Integratore mucuna e aumento massa

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La mucuna è un interessante integratore alimentare rivolto in particolare agli atleti che si dedicano all’aumento massa, ma non solo. Viene ricavato da una leguminosa e quindi appartiene alla medesima famiglia dei ceci e dei fagioli: questi vegetali hanno in comune la presenza di un baccello che contiene i semi, la parte più utilizzata della pianta. Per quanto riguarda l’integratore di mucuna, i semi si trovano all’interno di un frutto caratterizzato da una buccia e lungo 10 cm × 2 cm. Si tratta di una varietà tipica dell’Africa e dell’Asia, utilizzata enota da tempo sia in ambito medicinale che nella nutrizione sportiva.

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Cosa prendere dopo l’allenamento? Glutammina per chi si allena intensamente

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Tutto l’anno, quando ci alleniamo, dobbiamo programmare con attenzione il nostro post-workout, soprattutto se pratichiamo un’attività fisica particolarmente intensa e logorante. L’articolo di oggi è dedicato in particolare ad un supplemento specifico per gli atleti che si dedicano con costanza e passione al proprio sport: parliamo della glutammina. La glutammina detiene tante proprietà ben note sia in ambito clinico che agonistico sportivo, una molecola efficace nella fase di recupero che apporta anche ulteriori benefici al nostro fisico.

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Detox prima dell’estate

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I cambi di stagione sono momenti perfetti per smaltire ed eliminare le tossine in eccesso accumulate durante il periodo precedente e prepararsi così al meglio per il cambio di clima, di abitudini e di alimentazione. L’inizio della stagione calda o lo stesso momento di passaggio tra la primavera e l’estate, rappresentano due ottimi momenti per prendersi cura del proprio corpo e pensare alla depurazione interna, perché i nostri ormoni si trovano in una fase di transazione e risultano particolarmente ricettivi all’adattamento.

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