Domande Frequenti

Chi pratica sport conosce bene l’importanza del testosterone, un ormone anabolico tipicamente maschile – ma che in percentuale molto inferiore interessa anche le donne. Questo ormone viene prodotto a livello genitale ed è influenzato dall’ipofisi. La produzione di testosterone osserva i ritmi circadiani e raggiunge il suo picco maggiore nelle prime ore del mattino, intorno alle tre di notte, andando a diminuire progressivamente nelle successive ore del giorno. Nel nostro corpo la sua sintesi inizia dal colesterolo. read more

Se si lanciasse oggi un sondaggio sull’integratore più efficace in assoluto la creatina sarebbe sicuramente il vincitore. Praticamente tutti sono d’accordo sul fatto che funzioni davvero, e a dirlo non solo le centinaia di studi ma anche i milioni di utilizzatori passati ed attuali nel mondo. La creatina infatti aiuta ad aumentare la forza, migliorare il recupero e sostenere la massa magra. Questa sostanza, arrivata sul mercato del culturismo a partire dal 1993, attualmente desta ancora un forte interesse tant’è che le aziende e i laboratori stanno cercando formule sempre più potenti ed efficaci. read more

Spesso ci si domanda se i carboidrati vadano assunti in un programma di aumento massa e la tendenza è quella di escludere per quanto possibile questo nutriente. In realtà si tratta di un errore piuttosto grossolano basato sul fatto che non tutti conoscono il ruolo dei carboidrati nell’ambito della sintesi proteica e dell’aumento massa magra. read more

Acqua e dimagrimento sono due concetti estremamente correlati: l’importanza di bere più abbondantemente riguarda soprattutto coloro che si trovano a dieta per perdere peso o che cercano di conservare la forma ideale. Una corretta idratazione infatti mantiene in perfetta efficienza i nostri organi interni e aiuta a bruciare più calorie, tenendo attivo il metabolismo e consentendo la realizzazione di tutte le reazioni chimiche che ci permettono di modificare la nostra composizione corporea e rimanere in forma e in salute. read more

Se stai cercando di raggiungere il peso forma più velocemente o vuoi massimizzare la definizione della tua muscolatura, sai già che la massima attenzione andrà dedicata alla dieta, al giusto riposo, alla scelta degli integratori più adatti e ovviamente all’attività fisica. Nel nostro approfondimento di oggi ci dedicheremo ad alcune strategie pratiche per migliorare l’efficienza degli allenamenti, rendendoli più funzionali ad intervenire sulla composizione corporea a scapito dei grassi e preservando la massa muscolare (che spesso purtroppo va a perdersi durante le fasi di definizione e di dimagrimento). read more

Parliamo spesso di integratori ma sappiamo che per raggiungere gli obiettivi più importanti, oltre i supplementi e la dieta dobbiamo considerare ovviamente l’aspetto dell’attività fisica. Una delle domande che più frequentemente vengono poste è la seguente: quanto spesso bisogna allenarsi per ottimizzare la crescita muscolare? read more

I drenanti e diuretici sono prodotti utilizzati da chi cerca di perdere peso. La prima cosa da specificare è che la perdita di peso effettivamente consentita da questi integratori riguarda esclusivamente la perdita di liquidi e non di grasso, quindi la bilancia segnerà sicuramente qualche chilo in meno ma si tratterà di ritenzione idrica eliminata. Chi vuole dimagrire intervenendo direttamente sulla composizione corporea deve sapere che esistono altri prodotti che potranno sopportare la dieta e l’attività fisica da programmare sullo stesso obiettivo (acceleratori metabolici, inibitori dell’appetito e attivatori brucia grassi ad esempio). read more