Dimagrimento

La tecnica dell’intermittent fasting nota in italiano come digiuno intermittente, è un approccio nutrizionale applicato alle fasi di dimagrimento. Questa strategia può essere strutturata in varie maniere, digiunando ad esempio a giorni alterni, un giorno sì e due no oppure contando il numero di ore. È possibile ad esempio digiunare per 16 ore e alimentarsi nelle otto ore restanti ogni giorno oppure astenendosi dal cibo per 18 ore e alimentandosi per le altre sei. read more

Il nostro organismo tende a conservare il peso costante rispetto alla soglia che viene definita ‘punto di grasso’ e che il corpo riconosce quando viene mantenuto un certo peso e una certa composizione corporea per un periodo di tempo significativo dal punto di vista del corpo. read more

Man mano che l’età anagrafica avanza, il metabolismo tende a rallentare e il grasso inizia ad accumularsi soprattutto a livello addominale come risposta ad un’alimentazione non equilibrata e allo stress continuo. A partire dai vent’anni in poi, si riscontra una perdita del metabolismo pari allo 0,5% ogni 12 mesi soprattutto legato alla perdita di massa muscolare (il tessuto metabolicamente più attivo). read more

Tra la moltitudine di ormoni che il nostro organismo produce, alcuni sono strettamente legati al grasso accumulato nel corpo. Si tratta di un aspetto fondamentale per quanto riguarda la modulazione del peso e quindi il dimagrimento. In primo luogo è necessario menzionare l’insulina che viene prodotta nel pancreas e rilasciata in piccole concentrazioni in maniera costante. Tale produzione aumenta dopo i pasti in modo da consentire alle cellule di trattenere lo zucchero dal sangue. In questo modo si esplica sia una finalità energetica immediata, sia una finalità di deposito a scopo di energia stoccata pronta per un uso futuro. read more

Secondo recenti statistiche, oltre 7 milioni e mezzo di italiani soffre di obesità a livello centrale o addominale. La pancetta riguarda il 20% della nostra popolazione e si tratta di un problema non solo estetico perché quando parliamo di grasso localizzato parliamo anche di uno dei maggiori indicatori di rischio della sindrome metabolica. read more

Se stai cercando di raggiungere il peso forma più velocemente o vuoi massimizzare la definizione della tua muscolatura, sai già che la massima attenzione andrà dedicata alla dieta, al giusto riposo, alla scelta degli integratori più adatti e ovviamente all’attività fisica. Nel nostro approfondimento di oggi ci dedicheremo ad alcune strategie pratiche per migliorare l’efficienza degli allenamenti, rendendoli più funzionali ad intervenire sulla composizione corporea a scapito dei grassi e preservando la massa muscolare (che spesso purtroppo va a perdersi durante le fasi di definizione e di dimagrimento). read more

I drenanti e diuretici sono prodotti utilizzati da chi cerca di perdere peso. La prima cosa da specificare è che la perdita di peso effettivamente consentita da questi integratori riguarda esclusivamente la perdita di liquidi e non di grasso, quindi la bilancia segnerà sicuramente qualche chilo in meno ma si tratterà di ritenzione idrica eliminata. Chi vuole dimagrire intervenendo direttamente sulla composizione corporea deve sapere che esistono altri prodotti che potranno sopportare la dieta e l’attività fisica da programmare sullo stesso obiettivo (acceleratori metabolici, inibitori dell’appetito e attivatori brucia grassi ad esempio). read more