Dimagrimento

Cronodieta e cronobiologia per perdere peso

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La cronodieta è stata teorizzata dal dottor Mauro Todisco, un medico italiano. Il suo regime alimentare si basa non solo sulla quantità di calorie assunte durante il giorno ma anche sulle tempistiche di ingestione del cibo. A seconda dell’orario infatti i vari nutrienti possono essere immagazzinati oppure diventare substrato energetico.

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Carboidrati a cena per dimagrire: sfatiamo qualche mito alimentare

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carboidrati massa muscolare

Uno dei luoghi comuni del fitness e del culturismo è che chi cerca di dimagrire deve evitare di carboidrati la sera: qualcuno dice dopo le 18, altri indicano dopo le 14: non si sa bene da dove provenga questa credenza, tuttavia si riferisce alle quantità di cibo ingerita e al fatto che il metabolismo risulti rallentato.

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HIIT o LISS: perdere peso con il cardio

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HIIT-Workout-per dimagrire

HIIT o LISS sono due tipologie di allenamento cardio che si basano sull’alta intensità ad intermittenza nel primo caso e in una intensità controllata nel secondo. Quando ci alleniamo o facciamo sport, c’è sempre un obiettivo di fondo che può essere il dimagrimento, un maggiore benessere, lo scarico dello stress, l’aumento della resistenza o della massa o il miglioramento di qualche qualità come la corsa oppure il salto e così via.

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