Dimagrimento

La categoria dei termogenici è molto nota nell’ambito della palestra perché racchiude quei prodotti che intervengono efficacemente sulla perdita di grasso con un meccanismo che si basa sul calore e sul dispendio calorico. Si tratta del processo di termogenesi che avviene sia nel grasso bruno, che deve il suo colore a una particolare concentrazione di ferro e sia nei tessuti magri muscolari. read more

La L-carnitina è un composto organico aminoacidico che il nostro organismo riesce a sintetizzare in modo autonomo in presenza di lisina e metionina, niacina, vitamina C, ferro e B6 nel fegato e nei reni. Questa molecola, che chimicamente è un aminoacido non essenziale) funge da trasportatore degli acidi grassi che possono così raggiungere i mitocondri per essere destinati alla produzione energetica. Per questo motivo la carnitina trova ampi spazi di utilizzo sia in ambito medico che sportivo. read more

Nell’approfondimento di oggi ci occupiamo di integratori dimagranti ed in particolare di guggulsteroni e tirosina. Vale la pena di specificare sin da ora che l’utilizzo di questi prodotti risulta efficace accompagnato da una dieta calibrata e da un adeguato programma di attività fisica. Solo in questo modo le sostanze contenute nei supplementi potranno amplificare al massimo le proprie potenzialità. read more

Dedichiamo questo articolo alla disciplina del pilates che sempre più spesso viene utilizzata anche in ambito dimagrante da uomini e donne, pur non essendo la disciplina per eccellenza in tal senso. Vediamo quindi fino a che livello può essere efficace una strategia di allenamento che includa il pilates come attività primaria o come parte integrante di un programma di allenamento più articolato. read more

Non è sempre facile passare da uno stile alimentare sregolato alla dieta zona così rigorosa nei suoi principi e per questo motivo è bene effettuare il passaggio in modo equilibrato e graduale, distribuendo le novità nell’arco di alcune settimane. In questo approfondimento vedremo una strategia che consente all’organismo di entrare nella dieta zona in un mese e mezzo circa. read more

È interessante notare come il numero di pasti sia una variabile importante per determinare la buona riuscita di una dieta e quindi dell’obiettivo finale di perdere peso a scapito dei grassi. Come ogni nutrizionista e ogni personal trainer sa bene, il consumo di cibo implica un consumo energetico legato alla digestione e all’assorbimento dei nutrienti .
Mangiare quindi consente al corpo di spendere calorie equindi aumentare la frequenza del consumo di cibo ogni giorno genera il risvolto positivo di aumentare il metabolismo basale e favorire il dimagrimento. read more

Iniziamo dalla definizione di questo particolare regime alimentare che si basa sulla riduzione dei carboidrati per obbligare il fisico a produrre da solo il glucosio necessario a sopravvivere aumentando il consumo dei grassi adiposi per migliorare la composizione corporea. Letteralmente questa dieta significa “alimentazione che produce corpi chetonici” ossia un residuo del metabolismo dei processi che generano energia nel nostro organismo.
Di solito questi residui sono presenti in quantità minime e vengono smaltiti con le urine e la ventilazione polmonare ma durante questo tipo di dieta essi raggiungono un livello più alto il cui eccesso abbassa il pH del sangue. La presenza di questi corpi nel sangue ha diversi effetti sul nostro fisico, alcuni dei quali sono considerati utili per dimagrire mentre altri sono di tipo secondario. read more