Salute

Definizione muscolare? Ecco alcuni supplementi naturali che potrebbero esserti molto utile

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definizione muscolare integratori naturali

Se stai osservando una fase di definizione muscolare, l’approfondimento di oggi è dedicato a prodotti naturali particolarmente indicati in questo momento dell’anno. Gli integratori che andremo a descrivere renderanno ancora più rapida ed efficace la tua programmazione finalizzata al cosiddetto cutting, distinguendo in alcuni casi le differenti necessità del mondo maschile e femminile.

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Carboidrati post allenamento: tutti i benefici

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assumere carboidrati dopo l'allenamento

Carboidrati post allenamento: spesso questi nutrienti vengono esclusi dalle diete finalizzate all’aumento della massa ma si tratta di errori basati sulla mancata conoscenza del loro ruolo essenziale nella sintesi di nuove proteine e quindi nella formazione di massa muscolare magra. Se quindi vuoi perfezionare la tua dieta e la tua integrazione a sostegno dell’ipertrofia, migliorare il recupero o rendere più efficace la fase di dimagrimento conservando un muscolo pieno e tonico devi sapere come sfruttare al meglio tutte le potenzialità di tali macro nutrienti.

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A cosa serve la carnosina

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integratore di carnosina

La carnosina è un supplemento naturale di origine proteica formato da beta alanina e istidina: le normali ubicazioni organiche di questa molecola risiedono nel cervello e nei muscoli ed è stata isolata per la prima volta agli inizi del secolo scorso. Come il nome ci ricorda, la carne animale ne risulta particolarmente ricca tuttavia il corpo umano detiene un enzima che riesce a sintetizzarla in presenza dei suoi precursori e quindi anche chi segue un’alimentazione completamente vegetale non è a rischio di carenza.

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Integratore ossido nitrico: tutti i vantaggi

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integratore ossido nitrico

L’ossido nitrico è una delle molecole più studiate in assoluto, basti pensare che questi ultimi 10 anni hanno visto pubblicare oltre 10.000 articoli sull’argomento e parliamo di testi scientifici di tale importanza che anche un premio Nobel è stato assegnato a un gruppo di ricercatori americani per i loro studi correlati a questa sostanza.

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Proteine per prepararsi all’estate

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perdere peso ma non muscoli

Le proteine rappresentano un integratore molto utile in vista della preparazione per la forma estiva perché risultano di forte impatto sia sulla costruzione della massa muscolare sia su una migliore definizione del proprio fisico. Il suggerimento degli atleti di body fitness è di introdurre circa 2,5 g di proteine per ogni chilo di peso ogni giorno: in questo articolo valuteremo i migliori dosaggi di assunzione e il tipo di proteine migliore a seconda dell’obiettivo.

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Curcuma: ecco perché devi aggiungerla ai tuoi frullati e ai tuoi piatti

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Lo zafferano indiano meglio noto come curcuma, è una spezia derivante dalle radici di una pianta erbacea che nel mondo orientale rappresenta l’ingrediente più importante del curry. In Occidente, utilizziamo la curcuma soprattutto per condire piatti caldi, tuttavia il sol levante la conosce soprattutto per i suoi benefici sulla salute dato che garantisce una migliore aspettativa di vita e protegge da malattie neurali, cardiache, diabete e osteoporosi.

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La tua massa non aumenta? Ecco perchè e cosa puoi fare

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epatoprotettori

Ti alleni intensamente e hai comprato gli integratori più costosi tuttavia non stai notando i miglioramenti sperati sulla sua massa muscolare. Se ti ritrovi in questa situazione, non preoccuparti perché non sei solo: in tanti iniziano l’avventura della palestra e dell’integrazione alimentare per poi rinunciare dopo una paio di mesi (a volte anche prima!) in assenza di risultati. Tieni presente però che con i giusti accorgimenti, pazienza e costanza, potrai dare una vera e propria svolta alla tua attuale condizione, modificando finalmente la composizione corporea e vedere aumentare i muscoli.

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