Salute

Ecco perchè i bodybuilder amano la vitamina C

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vitamina C per massa muscolare e maggiore benessere

l’acido ascorbico o vitamina C è un micronutriente indispensabile per la vita e la sua assunzione è fondamentale in particolar modo per gli sportivi poiché interviene nei processi di recupero dopo l’allenamento e nella crescita muscolare. La vitamina C è probabilmente l’integratore più diffuso al mondo, può essere acquistato in qualsiasi supermercato o in un negozio specializzato e sono ben note le sue proprietà rinforzanti nei confronti del nostro sistema immunitario e la sua attività preventiva nei confronti di numerose malattie.

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Come rinforzare il nostro sistema immunitario e migliorare la qualità della vita

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La nostra salute deriva nella maggior parte da ciò che mangiamo: al tempo attuale la situazione di ognuno va accuratamente ponderata per valutare quali e quanti miglioramenti sia possibile apportare. Sono tante le cause, dalla mancanza di tempo alle informazioni sbagliate, dall’abitudine, alla comodità: il fatto è che la maggior parte delle persone continua a seguire comportamenti alimentari sbagliati che creano la base del generale indebolimento del sistema immunitario e che possiamo riassumere come segue.

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Pilates e bilancio calorico: una disciplina dimagrante?

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Dedichiamo questo articolo alla disciplina del pilates che sempre più spesso viene utilizzata anche in ambito dimagrante da uomini e donne, pur non essendo la disciplina per eccellenza in tal senso. Vediamo quindi fino a che livello può essere efficace una strategia di allenamento che includa il pilates come attività primaria o come parte integrante di un programma di allenamento più articolato.

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Come iniziare gradualmente la dieta a zona

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Non è sempre facile passare da uno stile alimentare sregolato alla dieta zona così rigorosa nei suoi principi e per questo motivo è bene effettuare il passaggio in modo equilibrato e graduale, distribuendo le novità nell’arco di alcune settimane. In questo approfondimento vedremo una strategia che consente all’organismo di entrare nella dieta zona in un mese e mezzo circa.

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Mangiare per bruciare calorie? Ecco come si fa

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In questo articolo andremo a descrivere una serie di strategie che ci aiutano durante la fase di dieta e che in particolare agisce sul nostro metabolismo interno. L’alimentazione stessa è un metodo che ci potrebbe consentire di incrementare i ritmi interni e quindi aumentare le calorie bruciate ogni giorno.
Parliamo nello specifico di termogenesi indotta dalla dieta che rappresenta circa il 15% di tutte le energie spese quotidianamente. Questa termogenesi può essere facoltativa e riguarda la dose degli alimenti che andiamo ad introdurre coinvolgendo il sistema nervoso simpatico, e la termogenesi invece obbligatoria che è l’energia spesa per utilizzare, digerire, assorbire e trasportare i nutrienti.

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Perdita di peso e carico glicemico

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In questo approfondimento parliamo del rapporto tra perdita di peso, insulina e attività fisica. L’insulina è un ormone prodotto dalle cellule del pancreas con la funzione di mediare il metabolismo dei glucidi nella quasi totalità dei nostri tessuti. Per questo è importante conoscere tali meccanismi al fine di regolare la propria alimentazione e ottimizzare l’allenamento.

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