Salute

Hai bisogno di una detox? Scoprilo subito!

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vitamine per massa muscolare e maggiore benessere

La primavera è uno dei periodi migliori dell’anno per dedicarsi alla depurazione del proprio organismo, sia perché stiamo provenendo dalla stagione invernale durante cui le tossine tendono ad accumularsi, sia perché i nostri ormoni sono meglio predisposti al cambiamento e all’adattamento. D’altra parte l’inverno è solitamente caratterizzato da un’alimentazione più ricca e abbondante per far fronte alle temperature più fredde e l’organismo tende di conseguenza ad accumulare più facilmente grasso. Inoltre l’atteggiamento tipico di questa stagione caratterizzato dalle basse temperature è quella di risultare meno propensi all’attività fisica e a restare chiusi in casa, con conseguente aumento dello stress e maggiore sensibilità agli sbalzi di temperatura.

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Come prevenire e trattare i problemi alle articolazioni

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Integratori per articolazioni scopri i migliori

Il benessere delle articolazioni è una assoluta priorità per qualsiasi categoria di atleti ma anche per chi conduce una vita più sedentaria dato che si tratta di una condizione imprescindibile per prevenire infortuni e fasi forzate di inattività. La pratica del culturismo è considerata una delle meno pericolose per quanto riguarda il rischio di infortuni soprattutto in paragone con attività quali il calcio e il football americano. In questi sport infatti è previsto il contatto fisico con l’avversario che aumenta esponenzialmente il rischio di farsi male.

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La dieta ideale per chi pratica sport di resistenza

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Conosciamo bene l’importanza dell’alimentazione in merito alla pratica sportiva, sia per sostenere la qualità della prestazione atletica, sia ovviamente per conservare un ottimale stato di salute che permetta di allenarsi con continuità. Nell’ambito delle attività sportive di resistenza, spesso si dà estrema enfasi alla semplice soddisfazione delle calorie, ma in questo genere di sport non dobbiamo solo preoccuparci di ripristinare l’energia perduta e consumata ma soprattutto di ottenerne altrettanta per proseguire la gara o il workout.

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Insulina: come incide sulla composizione corporea

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Il fenomeno della resistenza insulinica è strettamente correlato dal punto di vista clinico all’insorgenza di diverse malattie come ad esempio il diabete. Tale situazione si verifica quando il corpo e le fibre muscolari non riescono a rispondere normalmente alla presenza dell’insulina e quindi i suoi livelli come quelli del glucosio iniziano ad elevarsi pericolosamente nel sangue, pur senza manifestare particolari sintomi iniziali.

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Più muscoli hai, più è facile dimagrire… ecco come funziona!

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Quando si cerca di perdere qualche chilo, si chiama in causa in primo luogo la dieta e si tratta sicuramente di una scelta corretta: ma non è l’unico parametro da tenere in considerazione. Anche i muscoli e il metabolismo giocano un ruolo fondamentale durante il programma dimagrante, sia per agevolare la perdita dei chili di troppo, sia per conservare uno stato di salute eccellente. Queste considerazioni ovviamente valgono sia per i sedentari sia per chi pratica regolarmente attività fisica e nell’approfondimento di oggi trattiamo la correlazione tra una maggiore massa muscolare e un dimagrimento più semplice e rapido.

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Donne, perdita di peso e integratori

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perdita peso femminile

Per quanto riguarda il mondo femminile, l’utilizzo di integratori ha iniziato a diffondersi capillarmente non più di un decennio anni fa e il numero è in costante crescita: spesso (soprattutto in passato) il mondo della nutrizione sportiva è stato ricollegato all’universo maschile, tuttavia non ci sono ragioni reali per cui le donne debbano attenersi a regole differenti sia nell’ambito della perdita di peso sia della conservazione del tono muscolare. Quello che cambia saranno ad esempio le dosi, che variano in funzione del peso e della composizione corporea, ma tutto sommato non ci sono grosse differenze. Alcuni attivi possono essere più o meno adatti ad un sesso rispetto all’altro per quanto concerne l’assetto ormonale. Ma se parliamo di proteine e termogenici, le necessità sono sostanzialmente equiparabili (eccezione fatta per le dosi come abbiamo detto che variano a seconda dell’obiettivo e della corporatura).

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