Gli aminoacidi costituiscono le proteine che rappresentano la principale struttura del nostro corpo in particolare dei muscoli e dello scheletro. Essi devono il loro nome alla presenza di una base amminica e di un acido e in natura ne vengono riconosciuti 20. Il nostro codice genetico può codificare solo le proteine che sono formate dalla ripetizione degli amminoacidi naturali.
Un telomero è la parte finale di un cromosoma costituita da DNA ripetuto che protegge l’estremità dal deterioramento o dalla fusione con altri cromosomi vicini. Ogni telomero ha un ruolo determinante nella conservazione delle informazioni durante la duplicazione cromosomica e ad ogni replicazione subisce un accorciamento.
Solitamente le stagioni più fresche vengono dedicate all’aumento della massa, e questo vale soprattutto nel nostro paese dopo la classica pausa estiva considerando che nel resto del mondo di solito non c’è l’abitudine di fermare la frequentazione delle palestre o comunque la pratica dell’attività fisica nelle stagioni più calde.
L’apporto di calorie è un valore importante da considerare sia per chi desidera aumentare la massa, sia perchè ha l’obiettivo di migliorare la prestazione o perdere grasso. L’energia che spendiamo ogni giorno è data dalla differenza tra le calorie introdotte e quelle consumate dal metabolismo e da tutte le attività quotidiane che comprendono anche l’attività fisica in senso stretto (ma anche il lavoro, gli impegni domestici e così via).
I grassi Omega 3 appartengono alla famiglia dei polinsaturi essenziali come gli omega 6 e il loro nome è dato dalla struttura chimica caratterizzata da doppi legami che il nostro corpo non può produrre autonomamente. Gli Omega 3 vanno quindi introdotti con l’alimentazione e risultano utili in primo luogo per la struttura delle membrane plasmatiche. Gli Omega 3 nelle membrane consentono infatti un’attività più performante di scambi cellulari.
La concentrazione è una qualità fondamentale sia nell’attività sportiva che sul piano lavorativo; per quanto riguarda lo sport l’importanza del focus mentale è chiaramente massima in discipline quali ad esempio il tiro a segno, il paracadutismo, l’automobilismo il motociclismo… Tuttavia la concentrazione è comunque fondamentale per eseguire correttamente i gesti tecnici in qualsiasi sport, soprattutto nell’ambito agonistico dove l’errore risulta tendenzialmente più facile per via dell’aumento delle catecolamine e del battito cardiaco.
La carnitina è una molecola che il corpo produce autonomamente praticando attività fisica tuttavia nei soggetti obesi, per chi ha problemi di salute o comunque oltre i 30 anni di età può essere presa in considerazione l’ipotesi di un’integrazione esterna.
