Culturismo

Aminoacidi e ruolo organico: focus sui ramificati

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Gli aminoacidi sono sostanze che dal punto di vista funzionale sono essenziali per la costruzione delle strutture proteiche. Gli scienziati ne contano 22 distinti in essenziali e non essenziali a seconda della capacità o meno del nostro corpo di sintetizzarli da solo. Considerando che l’organismo umano è realizzato per il 75% di massa solida proprio da proteine è facile immaginarne il livello di importanza di queste sostanze.

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Strategie di allenamento per sostenere la massa muscolare

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Come sosteneva Arnold Schwarzenegger, se si vuole aumentare la propria massa muscolare si deve avvertire una vera propria sensazione di bruciore muscolare di tale sensazione può essere sicuramente generata da una serie di ripetizioni portati al massimo, così come si strutturano gli allenamenti considerati più efficaci nell’ambito dei body-building.

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Gli integratori essenziali per la forza e l’aumento della massa

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allenamento per la forza 5x5

Durante i cicli di forza e i cicli di massa, è importante assumere gli integratori giusti. Sul mercato troviamo una scelta molto vasta e si rischia di spendere molto in prodotti che non sono davvero essenziali. In tanti inoltre assumono gli stessi integratori sia durante la definizione che l’ipertrofia, investendo molto denaro e sovraccaricando l’organismo di molecole che in quel momento non servono davvero. È importante quindi individuare delle priorità e comprendere i supplementi da assumere al momento giusto.

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Scopri perché la creatina funziona per tutti, anche per te

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Se si lanciasse oggi un sondaggio sull’integratore più efficace in assoluto la creatina sarebbe sicuramente il vincitore. Praticamente tutti sono d’accordo sul fatto che funzioni davvero, e a dirlo non solo le centinaia di studi ma anche i milioni di utilizzatori passati ed attuali nel mondo. La creatina infatti aiuta ad aumentare la forza, migliorare il recupero e sostenere la massa magra. Questa sostanza, arrivata sul mercato del culturismo a partire dal 1993, attualmente desta ancora un forte interesse tant’è che le aziende e i laboratori stanno cercando formule sempre più potenti ed efficaci.

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Zuccheri post-workout e aumento massa: si o no

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Spesso ci si domanda se i carboidrati vadano assunti in un programma di aumento massa e la tendenza è quella di escludere per quanto possibile questo nutriente. In realtà si tratta di un errore piuttosto grossolano basato sul fatto che non tutti conoscono il ruolo dei carboidrati nell’ambito della sintesi proteica e dell’aumento massa magra.

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