Culturismo

Gli integratori essenziali per la forza e l’aumento della massa

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allenamento per la forza 5x5

Durante i cicli di forza e i cicli di massa, è importante assumere gli integratori giusti. Sul mercato troviamo una scelta molto vasta e si rischia di spendere molto in prodotti che non sono davvero essenziali. In tanti inoltre assumono gli stessi integratori sia durante la definizione che l’ipertrofia, investendo molto denaro e sovraccaricando l’organismo di molecole che in quel momento non servono davvero. È importante quindi individuare delle priorità e comprendere i supplementi da assumere al momento giusto.

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Scopri perché la creatina funziona per tutti, anche per te

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Se si lanciasse oggi un sondaggio sull’integratore più efficace in assoluto la creatina sarebbe sicuramente il vincitore. Praticamente tutti sono d’accordo sul fatto che funzioni davvero, e a dirlo non solo le centinaia di studi ma anche i milioni di utilizzatori passati ed attuali nel mondo. La creatina infatti aiuta ad aumentare la forza, migliorare il recupero e sostenere la massa magra. Questa sostanza, arrivata sul mercato del culturismo a partire dal 1993, attualmente desta ancora un forte interesse tant’è che le aziende e i laboratori stanno cercando formule sempre più potenti ed efficaci.

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Zuccheri post-workout e aumento massa: si o no

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Spesso ci si domanda se i carboidrati vadano assunti in un programma di aumento massa e la tendenza è quella di escludere per quanto possibile questo nutriente. In realtà si tratta di un errore piuttosto grossolano basato sul fatto che non tutti conoscono il ruolo dei carboidrati nell’ambito della sintesi proteica e dell’aumento massa magra.

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Bere di più per dimagrire più velocemente: ecco perchè funziona

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Acqua e dimagrimento sono due concetti estremamente correlati: l’importanza di bere più abbondantemente riguarda soprattutto coloro che si trovano a dieta per perdere peso o che cercano di conservare la forma ideale. Una corretta idratazione infatti mantiene in perfetta efficienza i nostri organi interni e aiuta a bruciare più calorie, tenendo attivo il metabolismo e consentendo la realizzazione di tutte le reazioni chimiche che ci permettono di modificare la nostra composizione corporea e rimanere in forma e in salute.

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Vuoi bruciare più calorie durante il tuo allenamento? Ecco come puoi fare

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Se stai cercando di raggiungere il peso forma più velocemente o vuoi massimizzare la definizione della tua muscolatura, sai già che la massima attenzione andrà dedicata alla dieta, al giusto riposo, alla scelta degli integratori più adatti e ovviamente all’attività fisica. Nel nostro approfondimento di oggi ci dedicheremo ad alcune strategie pratiche per migliorare l’efficienza degli allenamenti, rendendoli più funzionali ad intervenire sulla composizione corporea a scapito dei grassi e preservando la massa muscolare (che spesso purtroppo va a perdersi durante le fasi di definizione e di dimagrimento).

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Ogni quanti giorni ci si deve allenare per aumentare la massa?

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Parliamo spesso di integratori ma sappiamo che per raggiungere gli obiettivi più importanti, oltre i supplementi e la dieta dobbiamo considerare ovviamente l’aspetto dell’attività fisica. Una delle domande che più frequentemente vengono poste è la seguente: quanto spesso bisogna allenarsi per ottimizzare la crescita muscolare?

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Definizione muscolare: come mangiare per non perdere la massa

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definizione muscolare integratori naturali

Quando iniziamo o ci apprestiamo ad iniziare una fase di dimagrimento al fine di perdere qualche chilo di troppo o migliorare la definizione muscolare, uno dei crucci principali è la conservazione della massa magra considerando che le diete ipocaloriche e il tipo di attività fisica solitamente svolta ia tale fine, tendono a svuotare la muscolatura e a perdere tono. Alcuni particolari programmi alimentari si pongono proprio l’obiettivo di minimizzare queste conseguenze indesiderate esaltando l’aspetto della definizione che più interessa.

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