Culturismo

Pumping e crescita muscolare: le fasi dell’aumento massa

- Scritto da in Culturismo Domande Frequenti Sport

L’aumento della muscolatura attraverso i processi ipertrofici avviene per aumento del volume delle fibre, un risultato che può essere sia definitivo che temporaneo. Il pompaggio muscolare avvertito nel post-workout è un chiaro esempio di aumento massa temporanea mentre le modifiche strutturali definitive vanno a costruirsi nel tempo attraverso allenamenti, alimentazione, integrazione e riposo adeguatamente calibrati. L’obiettivo del body-building è proprio stimolare la super compensazione ossia la risposta di adattamento che garantisce un accrescimento del patrimonio di energie e di fibre, generando una massa superiore.

read more

Leggi tutto »

Allenamento a digiuno: pro e contro

- Scritto da in Alimentazione Culturismo Dimagrimento Domande Frequenti Sport

L’allenamento a digiuno è un argomento molto interessante e dibattuto e riguarda in particolare il primo workout svolto al mattino rispetto le tempistiche della colazione: troviamo chi sostiene fermamente il beneficio di allenarsi a stomaco vuoto, e chi invece non transige su una abbondante colazione prima dell’attività fisica. Senza avere la pretesa di trovare una soluzione univoca, la maggior parte degli studi scientifici non ha analizzato tanto la performance quanto il controllo del peso ed è proprio nel merito di questi risultati che si inserisce l’approfondimento di oggi.

read more

Leggi tutto »

Proteine del riso e aumento massa

- Scritto da in Culturismo Integratori Sport

Si sente spesso parlare di proteine vegetali che considerando specifiche miscele risultano equivalenti rispetto a quelle di origine animale, al fine di fornire tutti gli aminoacidi necessari a conservare e aumentare la massa muscolare. Tra tutte le fonti di origine vegetale mirate ad un utilizzo sportivo una delle più conosciute rimane sicuramente la soia che in tempi più recenti è stata affiancata anche dalla canapa.

read more

Leggi tutto »

Glutammina post-workout: l’integratore per chi si allena intensamente

- Scritto da in Culturismo Salute Sport

Ogni allenamento andrebbe programmato con attenzione anche per quanto riguarda la fase del post-workout, in special modo se ci dedichiamo ad un’attività fisica intensa. Il nostro approfondimento di oggi si rivolge alla glutammina, un supplemento specifico per tutti quegli sportivi che si dedicano con costanza allo sport.

read more

Leggi tutto »

Integratori prima dell’allenamento: ecco cosa assumere

- Scritto da in Boxe Calcio Culturismo Domande Frequenti Integratori Sport
i migliori integratori preworkout

La maggioranza degli sportivi, soprattutto se si tratta di una pratica agonistica, presta un’attenzione molto particolare alla programmazione del pre allenamento, con il sostegno di apposite miscele funzionali alla prestazione atletica, all’energia, alla resistenza a seconda dell’obiettivo e del tipo di workout.

read more

Leggi tutto »

Integratori massa muscolare: le caratteristiche per riconoscerli

- Scritto da in Culturismo Domande Frequenti Integratori Salute Sport

Esiste una categoria di integratori specificamente formulata per sostenere e aumentare la massa muscolare che contiene nutrienti utili a tale scopo, non solo per chi pratica sport agoniostico ma anche per chi si allena e vuole ottimizzare i propri risultati. L’utilizzo degli integratori per la massa deve avvenire prestando attenzione agli ingredienti e alle modalità d’uso nell’ambito di una dieta finalizzata al medesimo obiettivo. In genere questi prodotti dedicati all’aumento della massa possono contenere aminoacidi, carboidrati semplici e/o complessi, minerali, vitamine, acidi grassi essenziali ed altri attivi.

read more

Leggi tutto »

Sintesi del glicogeno e attività sportiva

- Scritto da in Culturismo Domande Frequenti Integratori

Se stai cercando di aumentare la muscolatura ma allo stesso tempo di avere energia tutto il giorno, specialmente durante gli allenamenti, conoscere il funzionamento dei glicogeno ti sarà di sicuro aiuto. Il glicogeno rappresenta la forma in cui il glucosio viene accumulato, e considerando che si tratta dello zucchero che circola nel sangue esso rappresenta un aspetto fondamentale per qualsiasi workout, specialmente con i pesi.

read more

Leggi tutto »