Anche se gli scienziati sono riusciti a distinguere e descrivere oltre trecento diversi aminoacidi, solo 20 di questi si trovano nelle proteine dei mammiferi. La struttura principale delle proteine umane nasce proprio dalle combinazioni di questi 20 aminoacidi la cui sequenza è definita dal DNA. L’arginina è dunque proprio uno di questi mattoni organici che contiene al suo interno sia un gruppo amminico che un gruppo acido.
Nell’approfondimento di oggi trattiamo di una particolare strategia di allenamento definita unilaterale, estremamente efficiente ed alternativa che si concretizza nell’esercitare un lato del corpo alla volta in questo modo la stimolazione muscolare risulta superiore rispetto ad esercizi che sfruttano entrambe le gambe, ad esempio, nello stesso momento.
Ogni sportivo ha le proprie preferenze per quanto riguarda gli integratori, differenze che possono variare per ragioni di obiettivo, economiche e di efficacia. Alcuni supplementi alimentari più di altri però hanno guadagnato la fiducia e l’apprezzamento dei consumatori, in particolare le proteine di polvere e la creatina. Dedichiamo a quest’ultima l’approfondimento di oggi per quanto riguarda le modalità di utilizzo in ambito sportivo.
Il principale ormone maschile, presente in piccole quantità anche negli individui femminili è il testosterone, sintetizzato nei testicoli a partire dal colesterolo. Gli effetti di questa sostanza si manifestano nella determinazione delle caratteristiche sessuali primarie e secondarie generando anche ulteriori effetti.
Abbiamo già affrontato in altri articoli l’argomento del dimagrimento localizzato ed oggi ci occuperemo anche dell’aspetto alimentare correlandolo ad un allenamento specifico. La tecnica proposta è un approccio naturale che si basa sulla morfologia di ogni individuo e su un allenamento e una dieta estremamente personalizzati. Esistono anche trattamenti farmacologici o di medicina estetica per ottenere risultati nel campo dell’eliminazione del grasso in eccesso tuttavia non saranno l’oggetto di cui ci occuperemo oggi.
E’ sempre più alto il numero di persone che per convinzione, curiosità o necessità hanno iniziato a seguire una dieta vegetariana o vegana. È interessante domandarsi in che maniera questo tipo di alimentazione sia compatibile con l’attività sportiva. È bene evidenziare sin da subito che è assolutamente possibile condurre un’attività sportiva anche a livello agonistico seguendo queste forme di dieta, che risultano completamente o prevalentemente vegetali (Venus William, Lewis Hamilton, Novak Djokovic, Lionel Messi…solo per citarne alcuni). Tuttavia, come per ogni altra dieta, è semplice cadere in problemi di carenza e questo significa che bisogna rimanere molto attenti nel considerare alcuni aspetti.
La tecnica dell’intermittent fasting nota in italiano come digiuno intermittente, è un approccio nutrizionale applicato alle fasi di dimagrimento. Questa strategia può essere strutturata in varie maniere, digiunando ad esempio a giorni alterni, un giorno sì e due no oppure contando il numero di ore. È possibile ad esempio digiunare per 16 ore e alimentarsi nelle otto ore restanti ogni giorno oppure astenendosi dal cibo per 18 ore e alimentandosi per le altre sei.
Sorry. No data so far.