Domande Frequenti

Nell’ambito di un’alimentazione per il culturismo, si è sempre data molta rilevanza all’aumento di peso nella parte della stagione off season, ossia senza competizioni. Secondo le più recenti tendenze della scienza alimentare sportiva, la dieta per aumentare la massa deve partire in primo luogo da un approccio teorico fondato sul calcolo del metabolismo, del dispendio energetico – sia durante il workout che durante il resto della giornata – integrando la quota di calorie necessarie per innescare i processi di crescita. read more

Gli integratori alimentari sono prodotti sempre più diffusi in ambito sportivo ma chi li utilizza deve sapere che il loro funzionamento non prescinde dalla dieta seguita: quello che mangiamo è sempre il perno fondamentale su cui deve ruotare qualsiasi preparazione atletica, sia che si tratti di uno sportivo fai da te o, a maggior ragione, di un atleta di livello agonistico. read more

Nei nostri articoli affrontiamo spesso tanti argomenti di nutrizione, a partire dalle calorie fino alla corretta ripartizione di carboidrati, proteine e grassi. Oggi vogliamo riportare l’attenzione su un concetto importante, quello del metabolismo energetico, che sta alla base non solo dell’utilizzo dei vari nutrienti ma anche della capacità del nostro corpo di effettuare contrazioni muscolari, fondamentali nello svolgimento di qualsiasi attività fisica. read more

Quando ci si mette a dieta significa aver riflettuto sul nostro attuale stato di forma e di salute: significa che abbiamo avuto il coraggio di mettere in discussione le scelte che abbiamo seguito fino a questo momento. Queste buone intenzioni però non sempre sono accompagnate da scelte equilibrate e succede spesso che si seguano regimi alimentari senza pensare a sufficienza sulle caratteristiche più adatte alla nostra situazione. read more

La pratica sportiva è senza dubbio una buona abitudine per la nostra salute tuttavia non si può rispondere in maniera univoca: i vantaggi dell’attività fisica dipendono da alcune variabili. In primo luogo bisogna considerare se stiamo parlando di uno sport agonistico oppure no. Lo sport agonistico infatti è tendenzialmente portato all’estremo con l’obiettivo di raggiungere la vittoria e superare dei limiti che inducono sull’atleta determinate sollecitazioni sia di tipo psicologico e fisico. Questa condizione soprattutto se è particolarmente prolungata nel tempo può avere degli effetti deleteri per la salute. read more

Le proteine rappresentano uno dei prodotti più amati da chi pratica sport ed in particolare da chi è interessato a conservare o aumentare la propria muscolatura o semplicemente completare le propria alimentazione. Si tratta di un supplemento alimentare naturale adatto sia ai regimi di definizione, quando la dieta e il deficit calorico rischiano di mettere a repentaglio la muscolatura, sia nelle fasi di aumento massa, garantendo la disponibilità di materiale da costruzione. read more

Nell’ultimo decennio un numero sempre maggiore di persone, si al di fuori che all’interno dell’ambiente sportivo, ha aderito ad una dieta vegetale di tipo vegetariano oppure vegano. È lecito quindi domandarsi se questa scelta sia compatibile con l’attività sportiva. read more