Domande Frequenti

Come funziona la creatina per migliorare la performance

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Come funziona la creatina? La scienza la studia da oltre 200 anni ed attualmente si tratta di un integratore estremamente diffuso e conosciuto allo scopo di migliorare la prestazione fisica. Si tratta di un ingrediente estremamente valido che risulta benefico non solo per gli allenamenti ma anche più in generale per la salute. Dedichiamo quindi questo approfondimento ai meccanismi di funzionamento della creatina.

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Definizione muscolare: allenamento specifico

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definizione muscolare allenamento specifico

Definizione muscolare allenamento mirato: per ogni traguardo, esiste un workout specifico e parliamo in questo caso di target quali perdita di grasso, ritenzione idrica e volume muscolare. La definizione dipende proprio dalle dimensioni delle fibre, dal loro contenuto di acqua e dallo spessore cutaneo determinato prevalentemente dalla percentuale di grasso. Un ragazzo definito con braccia da 40 cm di circonferenza può apparire in questo modo più muscoloso rispetto a un ragazzo con un braccio da 45 cm.

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Come eliminare la pancia: consigli pratici ed esercizi

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come eliminare la pancia

Come eliminare la pancia una volta per tutte? Se non sai da dove iniziare sappi che il primo passo è adottare nuove abitudini dal punto di vista alimentare, selezionando con criterio tutti gli elementi che devono rientrare nella tua dieta e facendo attenzione agli eccessi. Solitamente si consiglia di restringere il consumo di carboidrati e idratarsi abbondantemente, fino a 3 l di acqua al giorno: si tratta di un principio importante per ridurre la ritenzione dei liquidi ed eliminare più velocemente le tossine.

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Aumento massa e dimagrimento allo stesso tempo: si può fare?

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Aumento massa e dimagrimento insieme

Aumento massa e dimagrimento? Coloro che sono arrivati da poco in palestra, hanno spesso degli obiettivi comuni: in particolare il più frequente è quello di accrescere i muscoli e perdere peso nella maniera più rapida possibile. La domanda quindi diventa la seguente: si possono raggiungere entrambi i traguardi allo stesso tempo, ottenendo risultati apprezzabili, senza che debbano trascorrere degli anni? L’opinione al riguardo è piuttosto dibattuta perché c’è chi sostiene la possibilità di un processo univoco e chi invece considera le due strade del tutto separate.

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