Alimentazione

Controllo del grasso: lo spirito di adattamento corporeo

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dimagrire con la lisina

Se il nostro corpo ci potesse raccontare i suoi processi più efficienti il primo di questi sarebbe sicuramente la sua capacità di adattamento. L’evoluzione nel corso dei millenni ha trasformato la nostra specie verso una struttura adatta a sopravvivere e non tanto legata ad una estetica più piacevole caratterizzata da una vita stretta e da braccia muscolose.

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Conosci l’allenamento funzionale? Scopri qualcosa di più…

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fasi allenamento per ipertrofia

La particolarità di un allenamento funzionale rispetto ad uno tradizionale è quello di corrispondere a una sorta di educazione al movimento. L’agilità ad esempio dovrebbe rappresentare una delle qualità quotidiane fondamentali dato che consente tutte le altre, dalla postura ai movimenti standard, dal classico allenamento per un altro sport, fino a una corsa di un paio d’ore… Lo scopo dell’allenamento funzionale è quello di sviluppare le principali capacità motorie ossia forza, resistenza, mobilità, equilibrio, velocità, orientamento e reattività in sinergia con gli schemi motori come il lancio, l’afferramento, il salto, la corsa, l’atto dello strisciare e del rotolare e così via.

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Colazione prima o dopo l allenamento?

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allenamento orario buono

Ragionando sull’eventualità di effettuare la colazione prima o dopo l’allenamento del mattino c’è chi sostiene il beneficio di workout a digiuno c’è chi invece non transige sull’importanza di nutrirsi abbondantemente prima di iniziare l’attività fisica. Senza pretendere di trovare una risposta univoca e universale, diciamo che la maggior parte degli studi scientifici circa la relazione tra la colazione lo sport non hanno considerato tanto la performance quanto la reattività mentale la capacità di controllare il peso.

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Fai nuoto? Ecco la tua alimentazione ideale!

- Scritto da in Alimentazione Domande Frequenti Salute Sport
l'alimentazione ideale per un nuotatore

A volte chi pratica un’attività sportiva sia a livello agonistico che amatoriale, si concentra molto sull’aspetto dell’allenamento trascurando invece quello alimentare e integrativo. Tuttavia alimentazione e integratori appartengono al cosiddetto allenamento invisibile che risulta fondamentale per esprimere al massimo le proprie potenzialità in qualsiasi disciplina. Grazie allo stile di vita infatti possiamo raggiungere le migliori prestazioni e riuscire a recuperare più velocemente dagli infortuni, prevenendoli nella maggior parte dei casi.

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Fibre e dimagrimento: riduzione dell’appetito e perdita di peso

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dieta e fibre per gli sportivi

Se stai cercando di perdere qualche chilo, avrai probabilmente valutato l’utilizzo di alcuni integratori specifici come le fibre: questi prodotti infatti facilitano il percorso di dimagrimento velocizzandolo e intervenendo sul senso di sazietà che favorisce il raggiungimento o il mantenimento del peso corretto. Chi è abituato a consumare una grande quantità di cibi crudi ed integrali, non raffinati e interi ossia insieme alla buccia, si distingue per una maggiore facilità nel tornare in forma più rapidamente degli altri anche nel caso in cui dovesse assumere qualche chilo in più.

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Il magnesio per gli sportivi: perchè assumerlo

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carenza di magnesio

Il magnesio è uno dei minerali più presenti nel nostro ambiente naturale e costituisce ben il 2% rispetto alla complessivo composizione della crosta terrestre. Il magnesio è presente anche dall’acqua di mare e dal punto di vista chimico è classificato tra le sostanze alcalino terrose più importanti nell’ambito della biochimica umana, partecipando ad esempio alla sintesi di oltre un centinaio di enzimi.

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La dieta ideale per chi pratica sport di resistenza

- Scritto da in Alimentazione Culturismo Domande Frequenti Notizie e Novità Salute

Conosciamo bene l’importanza dell’alimentazione in merito alla pratica sportiva, sia per sostenere la qualità della prestazione atletica, sia ovviamente per conservare un ottimale stato di salute che permetta di allenarsi con continuità. Nell’ambito delle attività sportive di resistenza, spesso si dà estrema enfasi alla semplice soddisfazione delle calorie, ma in questo genere di sport non dobbiamo solo preoccuparci di ripristinare l’energia perduta e consumata ma soprattutto di ottenerne altrettanta per proseguire la gara o il workout.

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