Vuoi festeggiare le festività senza mettere su peso e senza doverti affannare in palestra per recuperare la forma? Abbiamo raccolto per te cinque consigli pratici per non ingrassare in questo periodo dell’anno, che sicuramente è molto suggestivo e atteso da tutti ma rappresenta anche un’arma a doppio taglio per quanto riguarda la linea.
Brendan Brazier è un esperto di nutrizione di fama mondiale ed in una delle sue ultime pubblicazioni ha delineato la sua proposta di dieta energetica, un’alternativa pratica ed efficace dedicata a tutti gli sportivi.
Per aumentare la propria massa muscolare magra e per diventare più robusti e resistenti è necessario mangiare, per introdurre quindi tutti i nutrienti necessari. Tuttavia è altrettanto importante accertarsi che gli alimenti che scegliamo possano svolgere il loro compito ed è a questo punto che entra in gioco un integratore di enzimi.
Il sodio è un elemento che spesso viene demonizzato per via di tutti i problemi di salute cui un suo eccesso è sicuramente correlato. Se è vero che introdurre troppo sodio è deleterio per il benessere, è anche vero che questo elettrolita risulta nelle giuste dosi estremamente importante per la vita.
Cosa è meglio mangiare prima di cominciare l’allenamento e quando si termina l’attività fisica? In realtà la risposta dipende essenzialmente dei propri obiettivi: chi sta seguendo un programma di aumento massa muscolare ha come priorità il raggiungimento di una situazione anabolica che possa spingere al massimo la costruzione dei nuovi tessuti. Quindi, al contrario di come tanti pensano, non serve riempirsi di carboidrati prima di allenarsi per avere più energia e distinguere bene tra carboidrati semplici e complessi. Forse non tutti ci hanno fatto caso ma digerire carboidrati complessi toglie energia anzichè fornirla e in tanti accusano sonnolenza dopo averli assunti.
Se ci viene fame prima di andare a dormire, le cause possono essere più di una: al di là della motivazione però, mangiare di notte può non essere così grave come tanti credono. Anche se qualcuno lo considera un sacrilegio soprattutto quando si sta seguendo una dieta dimagrante, nutrirsi in orari tardi non è proibito.
La cronodieta è una strategia alimentare finalizzata al dimagrimento: questo obiettivo può essere conseguito con successo abbinando attività fisica, riposo e integratori. Tuttavia la salute così come la perdita dei chili di troppo passano anche e soprattutto dalla tavola e la cronodieta rappresenta una soluzione estremamente moderna ed efficace per influire sulla propria composizione corporea, favorendo la massa magra a scapito degli strati adiposi.
