Alimentazione

Conservare la massa: l’importanza di una alimentazione equilibrata per i muscoli

- Scritto da in Alimentazione Dimagrimento Domande Frequenti Notizie e Novità Salute
bilancio dell'azoto e proteine dei muscoli

Mangiare bene e in maniera equilibrata è importante per ogni essere vivente, a maggior ragione se si tratta di una persona che sta per iniziare a praticare attività fisica o che già si dedica assiduamente ad uno sport. La nostra intenzione nell’approfondimento di oggi è quella di fornire alcune nozioni alimentari da cui partire, iniziando dal concetto di calorie.

read more

Leggi tutto »

Come gestire l’insulina grazie alle proteine e alla vitamina D: consigli per diabetici e sportivi

- Scritto da in Alimentazione Integratori Notizie e Novità Salute
carboidrati indice glicemico

Il controllo della glicemia e dell’insulina risulta fondamentale sia per la salute sia in ambito sportivo. Dedichiamo l’articolo di oggi proprio a tale argomento, attraverso i risultati di alcune interessanti indagini scientifiche che hanno messo in luce le potenzialità delle proteine e della vitamina D a tale scopo.

read more

Leggi tutto »

Metabolismo più efficiente per bruciare più grassi

- Scritto da in Alimentazione Dimagrimento
Aumento massa e dimagrimento insieme

Gli ormoni, la costituzione, la genetica sono alcuni dei fattori che determinano le differenze tra i vari individui: notiamo ad esempio come alcuni soggetti si trovino meglio ad assumere più carboidrati, altri invece preferiscano diete meno ricche di questo nutriente, ma è altrettanto vero che per quanto riguarda il metabolismo c’è un’alimentazione più idonea al dimagrimento. Si tratta di un’alimentazione che riesce ad ottimizzare lo sfruttamento dei grassi per la produzione energetica, considerando come questi rappresentino il massimo potenziale che il nostro organismo conserva e stocca proprio per tali esigenze.

read more

Leggi tutto »

Pratichi crossfit? Ecco alcune riflessioni sull’alimentazione più adatta alla tua disciplina

- Scritto da in Alimentazione Domande Frequenti Notizie e Novità Sport
functional crossfit bodybuilding

La disciplina del crossfit per quanto recente si sta diffondendo in maniera molto rapida e quindi la scienza è impegnata a rispondere a molte delle domande circa le esigenze metaboliche di chi pratica tale sport. Il tipico crossfitter deve sicuramente essere forte, avere una buona resistenza e un’ottima capacità esplosiva, oltre che una buona base aerobica. Ognuna di queste capacità tuttavia può svilupparsi in maniera ottimale solo quando viene ” allenata ” in maniera esclusiva, il che impedisce la massima performance anche nelle altre qualità.

read more

Leggi tutto »

Digiuno intermittente: si o no?

- Scritto da in Alimentazione

Non tutti gli esperti sono concordi sull’utilità del digiuno intermittente, una strategia che talvolta viene suggerita per migliorare l’incremento di massa muscolare. Se da una parte il digiuno intermittente può esplicare degli effetti positivi come favorire la diminuzione della massa grassa e in maniera ancora più incisiva il peso complessivo corporeo, ridurre l’infiammazione legata all’assunzione di alimenti cui il soggetto è intollerante, promuovere livelli migliori di adrenalina e noradrenalina, migliorare la resistenza all’insulina e abbattere i livelli di emoglobina glicata…. dall’altra non promuove la massa muscolare.

read more

Leggi tutto »