Digiuno intermittente: si o no?

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Non tutti gli esperti sono concordi sull’utilità del digiuno intermittente, una strategia che talvolta viene suggerita per migliorare l’incremento di massa muscolare. Se da una parte il digiuno intermittente può esplicare degli effetti positivi come favorire la diminuzione della massa grassa e in maniera ancora più incisiva il peso complessivo corporeo, ridurre l’infiammazione legata all’assunzione di alimenti cui il soggetto è intollerante, promuovere livelli migliori di adrenalina e noradrenalina, migliorare la resistenza all’insulina e abbattere i livelli di emoglobina glicata…. dall’altra non promuove la massa muscolare.

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È possibile mantenere la forma ottimale raggiunta? I principi della dieta alternata

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Il massimo della forma fisica corrisponde a quella soglia di definizione muscolare che soddisfa sia dal punto di vista estetico che salutistico. Quel che vediamo nelle riviste di culturismo è un corpo che ha raggiunto una situazione comunque precaria, conseguenza di una preparazione estrema che ha coinvolto sia l’allenamento, sia gli integratori che la dieta. Questi livelli non si possono conservare a lungo perché l’organismo tende sempre a tornare a una condizione più equilibrata che può essere conservata più facilmente.

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Come aumentare i muscoli grazie al glicogeno

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È opportuno chiarire in primo luogo cosa sia la ricarica di carboidrati o meglio il carico di glicogeno. Il carico di glicogeno nel muscolo è una preparazione di tipo alimentare che consente di aumentare il deposito di questa sostanza nei muscoli stessi e si tratta di un metodo teorizzato in origine da ricercatori scandinavi con l’obiettivo di migliorare le prestazioni intense e prolungate – oltre l’ora e mezza di durata.

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La differenza tra lavoro aerobico e anaerobico

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Dedichiamo questo breve approfondimento ai neofiti, perchè è molto importante avere le basi per conoscere la differenza tra attività aerobica e anaerobica: questo dualismo è fondamentale per la buona riuscita di tutti gli obiettivi atletici ed estetici e la sinergia di entrambi gli allenamenti porta più velocemente all’ottenimento dei propri traguardi.

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