Carboidrati e definizione muscolare

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Se stai attraversando una fase di definizione muscolare, non dimenticare mai l’importanza dei carboidrati nella tua dieta: spesso avrei sentito dire che chi cerca di dimagrire o definirsi deve eliminare o comunque ridurre la quantità di carboidrati introdotti, ma se conosci davvero come funziona il corpo umano allora capirai che seguendo questo consiglio commetteresti un grave errore.

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Proprietà e modi d’uso dell’arginina cloridrato

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L’arginina cloridrato è una forma salificata del più noto aminoacido arginina, un supplemento estremamente diffuso ed apprezzato nel mondo del Fitness così come nel culturismo.

L’arginina è utilizzata con successo anche in ambito clinico e non solo negli sport di costruzione del fisico. All’aspetto si presenta come una polvere priva di odore e di colore bianco, molto solubile nei liquidi e nell’acqua. La sua assunzione favorisce la sintesi proteica e l’aumento della massa muscolare soprattutto in concomitanza ad un adeguato allenamento finalizzato all’aumento della forza.

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Integratore di spirulina e sport

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L’alga spirulina è l’ingrediente principale di molti integratori ed esplica numerosi benefici sul nostro organismo, soprattutto se si pratica regolarmente attività fisica. Questa sinergia infatti migliora la salute sia del corpo che della mente, riduce la possibilità di ammalarsi e in associazione a una dieta equilibrata, i vantaggi possono solo moltiplicarsi. La spirulina in particolare è una molecola dall’elevato tenore nutrizionale utilizzata da diversi decenni anche a livello agonistico e promossa da tanti atleti olimpici.

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Come sfruttare le potenzialità dei termogenici

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Sappiamo che i termogenici sono una speciale famiglia di integratori formulata appositamente per favorire lo smaltimento dei tessuti grassi. Queste molecole dimagranti aiutano a sostenere la perdita adiposa incrementando il dispendio di calorie oppure sviluppando un effetto diretto lipolitico sui tessuti interessati.

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Creatina e performance: l’utilità dei supplementi naturali

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Una delle domande più frequenti che riceviamo riguarda l’utilità della creatina, una sostanza che la scienza sta studiando da oltre due secoli e che è estremamente diffusa nell’ambito del fitness e del culturismo per migliorare la prestazione fisica. Questo ingrediente è benefico non solo in occasione degli allenamenti ma anche per il benessere e la salute più in generale. L’approfondimento di oggi è dedicato a comprendere come funziona la creatina.

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Sport di resistenza: alimenti ed efficienza metabolica

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In base alla propria tipologia di allenamento e in funzione delle caratteristiche del soggetto, vanno stabilite in primo luogo le percentuali caloriche – che vanno suddivise tra i tre macro nutrienti. A titolo di esempio possiamo indicare dal 20 al 30% di proteine, dal 40 al 60% di carboidrati e dal 20 al 30% di grassi.

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Integratori naturali per aumentare la concentrazione

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Aumentare la concentrazione è un obiettivo importante non solo in ambito sportivo ma anche nella vita quotidiana per ottimizzare le proprie risorse lavorative o il proprio percorso di studi. Nell’ultimo decennio in particolare abbiamo rivalutato l’importanza dell’alimentazione e dell’integrazione al fine di conservare al meglio il nostro stato di salute e benessere.

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