La carnitina è un integratore molto apprezzato soprattutto nella sua forma acetilata. Il nostro corpo può sintetizzarla a livello endogeno in presenza di molecole di carnitina pura e gruppo acetilato come risultato dell’ossidazione di acidi grassi e dell’attività enzimatica di una molecola situata all’interno dei mitocondri cellulari.
Come aumentare i pettorali, soprattutto se abbiamo raggiunto una fase di stallo? Alcuni muscoli singoli o gruppi muscolari potrebbero risultare in effetti carenti per quanto riguarda l’aspetto estetico e quindi molti sportivi iniziano a cercare una soluzione. Quando ci si allena alcune fasce possono stentare più di altre a crescere mentre altre sembrano svilupparsi nonostante stimoli minimi.
La primavera è uno dei periodi migliori dell’anno per dedicarsi alla depurazione del proprio organismo, sia perché stiamo provenendo dalla stagione invernale durante cui le tossine tendono ad accumularsi, sia perché i nostri ormoni sono meglio predisposti al cambiamento e all’adattamento. D’altra parte l’inverno è solitamente caratterizzato da un’alimentazione più ricca e abbondante per far fronte alle temperature più fredde e l’organismo tende di conseguenza ad accumulare più facilmente grasso. Inoltre l’atteggiamento tipico di questa stagione caratterizzato dalle basse temperature è quella di risultare meno propensi all’attività fisica e a restare chiusi in casa, con conseguente aumento dello stress e maggiore sensibilità agli sbalzi di temperatura.
Nell’ultimo decennio stiamo riscoprendo le basi dell’alimentazione come aspetto fondamentale per un migliore stato di salute: le conoscenze attuali ci permettono di descrivere alcune sostanze che più di altre sono capaci di incidere positivamente sul nostro benessere. Anche per quanto riguarda lo sport sembrano giunti al tramonto quei tempi in cui ci si imbottiva di sostanze per così dire alternative al fine di migliorare la propria prestazione atletica.
Il benessere delle articolazioni è una assoluta priorità per qualsiasi categoria di atleti ma anche per chi conduce una vita più sedentaria dato che si tratta di una condizione imprescindibile per prevenire infortuni e fasi forzate di inattività. La pratica del culturismo è considerata una delle meno pericolose per quanto riguarda il rischio di infortuni soprattutto in paragone con attività quali il calcio e il football americano. In questi sport infatti è previsto il contatto fisico con l’avversario che aumenta esponenzialmente il rischio di farsi male.
L’approfondimento di oggi tratta di un argomento particolarmente interessante ossia la gestione dei livelli di glicemia ed insulina. Questo fenomeno risulta particolarmente importante sia in ambito salutistico che sportivo e verrà affrontato attraverso informazioni ricavate dalle più recenti indagini scientifiche in materia che hanno messo in luce le potenzialità della vitamina D e delle proteine.
Conosciamo bene l’importanza dell’alimentazione in merito alla pratica sportiva, sia per sostenere la qualità della prestazione atletica, sia ovviamente per conservare un ottimale stato di salute che permetta di allenarsi con continuità. Nell’ambito delle attività sportive di resistenza, spesso si dà estrema enfasi alla semplice soddisfazione delle calorie, ma in questo genere di sport non dobbiamo solo preoccuparci di ripristinare l’energia perduta e consumata ma soprattutto di ottenerne altrettanta per proseguire la gara o il workout.
