Dimagrimento

CLA per dimagrire, di cosa si tratta? Stiamo parlando di un integratore di acido linoleico coniugato, uno dei 16 isomeri (composti che presentano la stessa formula molecolare) dell’acido linoleico. Questa sostanza appartiene agli omega 6 ed è un acido grasso polinsaturo con costituzione carboniosa: il suo scheletro atomico è costituito da 18 atomi di carbonio e due doppi legami. L’acido linoleico coniugato si differenzia proprio a livello chimico per la posizione dei doppi legami ed è definito un acido grasso essenziale perchè il corpo umano non ha enzimi per sintetizzarlo a livello endogeno e deve assumerlo con l’alimentazione (ed eventualmente gli integratori). read more

La caffeina è nota per le sue proprietà stimolanti ma forse non tutti sanno che può risultare utile anche per dimagrire. La caffeina è davvero un brucia grassi e in caso affermativo, come va assunta? Scopriamo insieme come ottimizzare l’uso della caffeina per dimagrire. read more

In questo articolo spieghiamo perchè l’esercizio aerobico è il tipo di allenamento più adatto per attivare la lipolisi e quindi incentivare il dimagrimento (perdendo grasso in favore della massa magra). Si consideri per prima cosa che i muscoli sono il motore del nostro corpo e necessitano di energia; il cibo assunto con l’alimentazione viene scomposto in molecole più semplici attraverso l’attività degli enzimi e le molecole di acidi grassi, glucosio e glicerolo vengono trasformati in ATP nei mitocondri cellulari. L’ATP è proprio l’energia di cui i muscoli necessitano per il loro lavoro continuo: discorso diverso per le proteine che sono utilizzate soprattutto come materiale plastico nella riparazione e costruzione di nuovo tessuto muscolare. read more

Integratori per addominali e dimagrimento: tutti hanno gli addominali, ma alcuni individui sembrano averli particolarmente nascosti e oltre alla dieta e all’esercizio, l’utilizzo di alcuni supplementi specifici risulta spesso fondamentale allo scopo. Ecco allora che in questo articolo tratteremo di  come accelerare il metabolismo attraverso alcune sostanze naturali, per scolpire l’addome ma anche il resto della muscolatura. read more

Allenamento aerobico, è meglio prima o dopo l’allenamento con i pesi? Questa domanda si inquadra nel più generale contesto di un programma di dimagrimento, una delle richieste più frequenti tra coloro che si iscrivono in palestra: le donne vogliono migliorare la zona glutei e arti inferiori, mentre gli uomini puntano soprattutto su addome e fianchi. Oltre ad una sana alimentazione e a un adeguato stile di vita, l’allenamento è un’altra fondamentale chiave per ottenere il successo, proprio come recita il detto “no pain, no gain” nello specifico riconducibile agli obbiettivi di massa ma utilizzabile per rendere il senso che è “niente sacrificio niente vittoria”. read more

Dimagrire in fretta raramente è una decisione legata alla salute, ma piuttosto ad una esigenza di apparire esteticamente migliori, magari rimediando ad un incremento di peso altrettanto veloce; di solito ci si pensa dopo le feste o a ridosso delle vacanze, oppure dopo un periodo in cui per vari motivi non ci si è dedicati a sufficienza ad una buona attività fisica, dopo un ciclo di cure, qualche mese di alimentazione errata e così via. Quando non c’è una urgenza clinica, perdere peso velocemente non è mai consigliato, salvo che si rimanga entro un limite fisiologicamente accettabile: perdere il 5/10% del proprio peso in due o quattro settimane è decisamente squilibrato e comporta più problemi che benefici sia a livello fisico che mentale, senza contare che risultati ottenuti in questo modo sono facilmente recuperabili. read more

Perdere peso ed in particolare 1 kg alla settimana è un obiettivo non solo fattibile ma anche auspicabile per non danneggiare l’organismo e compromettere la salute. Programmi di dimagrimento più severi e veloci hanno troppe controindicazioni e chi le segue corre poi il rischio di perdere soprattutto liquidi e recuperare peso velocemente appena la dieta termina. read more