In qualsiasi disciplina, a seconda della propria forma, è possibile ottenere risultati importanti fino ai quarant’anni di età indicativamente, dopodiché questa fascia di atleti viene definita senior. Considerando questo valore anagrafico come punto di riferimento, cerchiamo di individuare alcuni principi che riguardano la dieta e gli integratori per rispecchiare questa categoria sempre più numerosa.
L’allenamento a digiuno è un argomento molto interessante e dibattuto e riguarda in particolare il primo workout svolto al mattino rispetto le tempistiche della colazione: troviamo chi sostiene fermamente il beneficio di allenarsi a stomaco vuoto, e chi invece non transige su una abbondante colazione prima dell’attività fisica. Senza avere la pretesa di trovare una soluzione univoca, la maggior parte degli studi scientifici non ha analizzato tanto la performance quanto il controllo del peso ed è proprio nel merito di questi risultati che si inserisce l’approfondimento di oggi.
Nell’articolo di oggi vogliamo approfondire alcune delle domande che più spesso ci vengono poste riguardo le proteine del siero di latte per offrire spunti di riflessione utili e concreti. Questo integratore è estremamente diffuso in ambito sportivo e i negozi ci mettono a disposizione tante varietà che si distinguono per concentrazione, finalità utilizzo e lavorazione della materia prima.
Si sente spesso parlare di proteine vegetali che considerando specifiche miscele risultano equivalenti rispetto a quelle di origine animale, al fine di fornire tutti gli aminoacidi necessari a conservare e aumentare la massa muscolare. Tra tutte le fonti di origine vegetale mirate ad un utilizzo sportivo una delle più conosciute rimane sicuramente la soia che in tempi più recenti è stata affiancata anche dalla canapa.
Vitargo integratore è una formula a base di carboidrati ad assimilazione estremamente rapida, un supplemento ideale per reintegrare il glicogeno muscolare. Questo prodotto viene ricavato dall’amido del mais, dell’orzo o delle patate e rappresenta un importante sostegno energetico per qualsiasi allenamento e per la dieta degli atleti amatoriali e professionisti.
Ogni allenamento andrebbe programmato con attenzione anche per quanto riguarda la fase del post-workout, in special modo se ci dedichiamo ad un’attività fisica intensa. Il nostro approfondimento di oggi si rivolge alla glutammina, un supplemento specifico per tutti quegli sportivi che si dedicano con costanza allo sport.
Sappiamo che il presupposto del dimagrimento è un bilancio calorico negativo che si ottiene dalla differenza tra le calorie introdotte e quelle bruciate. Con queste premesse è chiaro che l’appetito sia uno degli elementi più ostici con cui si deve confrontare chi è a dieta.
