Chi pratica regolarmente attività sportiva tende a prendere in seria considerazione le tempistiche di assunzione del cibo. In particolare tanti si domandano cosa e quanto mangiare per sostenere un programma di aumento massa, per quanto riguarda la fase del post-workout.
Nell’approfondimento di oggi tratteremo il tema della ricarica dei carboidrati, una strategia che cultori del fisico e praticanti di fitness conoscono bene. E se così non fosse, vi consigliamo di proseguire la lettura perché cercheremo di andare oltre le tante voci di corridoio e la disinformazione che spesso caratterizza alcuni argomenti legati al benessere e alla salute dello sportivo.
Il sovrappeso e l’obesità sono due condizioni estremamente diffuse non solo negli adulti ma anche nelle generazioni dei più piccoli. Ormai la questione sulla composizione corporea ha preso le dimensioni di una pandemia aumentando considerevolmente il rischio di contrarre malattie come ad esempio il diabete e le patologie cardiovascolari.
Chi pratica regolarmente attività fisica sa bene che la muscolatura subisce costanti stress e piccoli traumi a causa dell’intensità del workout o della competizione:risulta quindi opportuno sostenere il recupero con prodotti adeguati. Ogni sforzo comporta una risposta infiammatoria ma per gestire al meglio questa situazione bisogna curare attentamente sia la dieta che la routine di integrazione.
Gli integratori naturali che contengono arginina vengono utilizzati preferibilmente nell’ambito della crescita muscolare in sinergia con allenamenti specifici basati sulla forza e lo sviluppo della massa come ad esempio il sollevamento pesi e il culturismo.
Gli integratori di enzimi rappresentano una categoria di supplementi alimentari naturali estremamente utile per tutti, compresi gli sportivi. Questi ultimi che a maggior ragione tengono sotto controllo la propria alimentazione hanno tendenzialmente la necessità di introdurre più calorie per via del maggiore fabbisogno e garantirsi di conseguenza un processo digestivo ottimale per poter assorbire e approfittare di tutti i nutrienti introdotti (con l’alimentazione e gli altri eventuali integratori).
I grassi insieme ai carboidrati sono i macronutrienti che nel nostro corpo esplicano una funzione energetica: è sufficiente infatti sapere che ogni grammo di grasso corrisponde a 9 cal, un valore importante rapportato alle 4 cal dei glucidi. Una differenza importante è che le scorte di grassi sono quasi infinite nel nostro corpo, considerando che ogni chilo di tessuto adiposo corrisponde a circa 7800 cal complessive.
Integratori anti stress: scopri come diminuire il cortisolo 
Incubo pancia? I sette consigli per ridurre il grasso in eccesso 
Dieta del minestrone: fa bene o fa male? 
È possibile mantenere la forma ottimale raggiunta? I principi della dieta alternata 
Pratichi crossfit? Ecco alcune riflessioni sull’alimentazione più adatta alla tua disciplina