Domande Frequenti

Le tempistiche dei pasti così come quelle dell’allenamento sono fondamentali per determinare un programma di successo, qualsiasi sia il tuo obiettivo. Se ti alleni con intensità ti potrebbe essere già capitata qualche occasione in cui hai sperimentato problemi intestinali per non aver lasciato trascorrere abbastanza tempo tra il pasto e l’attività fisica che viene così eseguita in concomitanza ai processi digestivi. read more

Il fenomeno della resistenza insulinica è strettamente correlato dal punto di vista clinico all’insorgenza di diverse malattie come ad esempio il diabete. Tale situazione si verifica quando il corpo e le fibre muscolari non riescono a rispondere normalmente alla presenza dell’insulina e quindi i suoi livelli come quelli del glucosio iniziano ad elevarsi pericolosamente nel sangue, pur senza manifestare particolari sintomi iniziali. read more

Per quanto riguarda il mondo femminile, l’utilizzo di integratori ha iniziato a diffondersi capillarmente non più di un decennio anni fa e il numero è in costante crescita: spesso (soprattutto in passato) il mondo della nutrizione sportiva è stato ricollegato all’universo maschile, tuttavia non ci sono ragioni reali per cui le donne debbano attenersi a regole differenti sia nell’ambito della perdita di peso sia della conservazione del tono muscolare. Quello che cambia saranno ad esempio le dosi, che variano in funzione del peso e della composizione corporea, ma tutto sommato non ci sono grosse differenze. Alcuni attivi possono essere più o meno adatti ad un sesso rispetto all’altro per quanto concerne l’assetto ormonale. Ma se parliamo di proteine e termogenici, le necessità sono sostanzialmente equiparabili (eccezione fatta per le dosi come abbiamo detto che variano a seconda dell’obiettivo e della corporatura). read more

La definizione di proteine complete o incomplete fa riferimento alla proporzione degli aminoacidi contenuti che sono fondamentali per il nostro benessere, soprattutto se siamo interessati a sostenere una buona massa muscolare. Essi infatti ne rappresentano il sostegno sia plastico sia energetico: gli aminoacidi partecipano ai processi di sintesi proteica di riparazione e di costruzione di nuove fibre. Ecco perché tali molecole sono così importanti per gli sportivi, che cercano di assumerle con regolarità attraverso il cibo e all’occorrenza attraverso supplementi specifici. read more

Quando si cerca di perdere peso, è importante conservare una buona composizione corporea in modo che la massa muscolare non venga eccessivamente degradata a causa dell’esercizio fisico e del regime ipocalorico. Nell’ambito della nutrizione alimentare alcuni integratori risultano particolarmente indicati a tale scopo, e intervengono a sostegno dell’aumento o quantomeno della conservazione della massa magra a scapito di quella grassa. La prima considerazione è che per poter far emergere i muscoli bisogna lavorare per abbattere l’eventuale stato di adipe che li precede il approfondimento di oggi è dedicato proprio ad alcuni consigli che possiamo applicare sin da subito nella pratica per perdere in maniera efficace e veloce qualche chilo di troppo. read more

L’efficacia di un allenamento non è data solamente dall’intensità ma anche dal riposo: può sembrare a prima vista un’affermazione contraddittoria ma in questo approfondimento ci occuperemo proprio dell’importanza di recuperare adeguatamente tra un workout e quello successivo. read more

Nell’articolo di oggi tratteremo l’argomento della dieta chetogenica applicata al body-building: si tratta di un regime alimentare adatto anche per chi pratica culturismo? Quali sportivi possono trarre vantaggi da questo particolare regime dietetico? read more