NutritionCenter.it - Integratori Alimentari blog

È interessante notare come il numero di pasti sia una variabile importante per determinare la buona riuscita di una dieta e quindi dell’obiettivo finale di perdere peso a scapito dei grassi. Come ogni nutrizionista e ogni personal trainer sa bene, il consumo di cibo implica un consumo energetico legato alla digestione e all’assorbimento dei nutrienti .
Mangiare quindi consente al corpo di spendere calorie equindi aumentare la frequenza del consumo di cibo ogni giorno genera il risvolto positivo di aumentare il metabolismo basale e favorire il dimagrimento. read more

In questo articolo andremo a descrivere una serie di strategie che ci aiutano durante la fase di dieta e che in particolare agisce sul nostro metabolismo interno. L’alimentazione stessa è un metodo che ci potrebbe consentire di incrementare i ritmi interni e quindi aumentare le calorie bruciate ogni giorno.
Parliamo nello specifico di termogenesi indotta dalla dieta che rappresenta circa il 15% di tutte le energie spese quotidianamente. Questa termogenesi può essere facoltativa e riguarda la dose degli alimenti che andiamo ad introdurre coinvolgendo il sistema nervoso simpatico, e la termogenesi invece obbligatoria che è l’energia spesa per utilizzare, digerire, assorbire e trasportare i nutrienti. read more

Con questo approfondimento abbiamo intenzione di semplificare il più possibile i concetti di attività aerobica e attività anaerobica per comprendere meglio come sfruttare i vari tipi di metabolismo coinvolti a seconda dell’obiettivo. Innanzitutto questi termini fanno riferimento ai diversi meccanismi per la produzione energetica nei muscoli durante l’attività fisica. read more

In questo approfondimento parliamo del rapporto tra perdita di peso, insulina e attività fisica. L’insulina è un ormone prodotto dalle cellule del pancreas con la funzione di mediare il metabolismo dei glucidi nella quasi totalità dei nostri tessuti. Per questo è importante conoscere tali meccanismi al fine di regolare la propria alimentazione e ottimizzare l’allenamento. read more

Chi ha l’obiettivo di perdere peso deve innanzitutto avere come target un bilancio calorico negativo che è dato dalla differenza tra l’energia che introduciamo con la dieta e l’energia spesa dal corpo – quindi l’energia In ingresso meno l’energia in uscita. read more

Iniziamo dalla definizione di questo particolare regime alimentare che si basa sulla riduzione dei carboidrati per obbligare il fisico a produrre da solo il glucosio necessario a sopravvivere aumentando il consumo dei grassi adiposi per migliorare la composizione corporea. Letteralmente questa dieta significa “alimentazione che produce corpi chetonici” ossia un residuo del metabolismo dei processi che generano energia nel nostro organismo.
Di solito questi residui sono presenti in quantità minime e vengono smaltiti con le urine e la ventilazione polmonare ma durante questo tipo di dieta essi raggiungono un livello più alto il cui eccesso abbassa il pH del sangue. La presenza di questi corpi nel sangue ha diversi effetti sul nostro fisico, alcuni dei quali sono considerati utili per dimagrire mentre altri sono di tipo secondario. read more

Una delle domande più frequenti riguarda l’orario migliore per il proprio allenamento al fine di ottenere i massimi benefici possibili: per rispondere in maniera accurata, in primo luogo bisogna tenere in considerazione il concetto di cronobiologia. read more