NutritionCenter.it - Integratori Alimentari blog

Aumentare forza muscolare significa allenare la propria capacità di vincere od opporsi ad una resistenza esterna migliorando la proprietà contrattile dei tessuti. Si possono definire tre tipologie di forza: read more

Allenamento aerobico, è meglio prima o dopo l’allenamento con i pesi? Questa domanda si inquadra nel più generale contesto di un programma di dimagrimento, una delle richieste più frequenti tra coloro che si iscrivono in palestra: le donne vogliono migliorare la zona glutei e arti inferiori, mentre gli uomini puntano soprattutto su addome e fianchi. Oltre ad una sana alimentazione e a un adeguato stile di vita, l’allenamento è un’altra fondamentale chiave per ottenere il successo, proprio come recita il detto “no pain, no gain” nello specifico riconducibile agli obbiettivi di massa ma utilizzabile per rendere il senso che è “niente sacrificio niente vittoria”. read more

Arginina ornitina lisina hanno un importante effetto di stimolazione nella produzione del GH, il noto ormone della crescita. Si tratta di una scoperta relativamente recente nell’ambito della nutrizione sportiva ed oltre all’ottimizzazione nella produzione dell’ormone si ottengono anche ulteriori benefici, quali: read more

La glutammina peptidica è un aminoacido non essenziale che il nostro corpo riesce a sintetizzare ma in quantità che non sono sufficienti a livello metabolico, visto l’ampio uso che l’organismo fa di questo macronutriente, che è utilizzato sia come carburante muscolare, che nella sintesi proteica ed ancora in tutta una serie di altre reazioni che si possono ricondurre ad una migliore prestazione fisica. read more

L’acido alfa lipoico o ALA è stato ufficialmente scoperto dagli scienziati nel 1950 e accreditato come efficientissimo antiossidante nel 1988: il nostro organismo ha bisogno di questa sostanza per produrre energia e si trova libero nelle cellule solo quando ce n’è più di quello che viene immediatamente utilizzato o quando viene integrato dall’esterno. Oltre a disattivare l’azione invecchiante dei radicali liberi, l’ALA consente di generare nuova energia raccogliendola dagli alimenti: in particolare la sua azione si concentra nei mitocondri. read more

Gli integratori pre workout sono un efficace strumento da assumere prima dell’attività fisica per migliorare l’intensità e i risultati dell’allenamento. In questa breve guida prenderemo in considerazione i benefici che derivano dall’assunzione dei supplementi corretti, la scelta dei più indicati, gli ingredienti e le dosi. read more

Dimagrire in fretta raramente è una decisione legata alla salute, ma piuttosto ad una esigenza di apparire esteticamente migliori, magari rimediando ad un incremento di peso altrettanto veloce; di solito ci si pensa dopo le feste o a ridosso delle vacanze, oppure dopo un periodo in cui per vari motivi non ci si è dedicati a sufficienza ad una buona attività fisica, dopo un ciclo di cure, qualche mese di alimentazione errata e così via. Quando non c’è una urgenza clinica, perdere peso velocemente non è mai consigliato, salvo che si rimanga entro un limite fisiologicamente accettabile: perdere il 5/10% del proprio peso in due o quattro settimane è decisamente squilibrato e comporta più problemi che benefici sia a livello fisico che mentale, senza contare che risultati ottenuti in questo modo sono facilmente recuperabili. read more