NutritionCenter.it - Integratori Alimentari blog

Per aumentare la massa muscolare ci sono quattro fattori da considerare: l’allenamento, l’alimentazione, il riposo e conseguente recupero. Ogni settimana escono nuovi articoli che illustrano tecniche e segreti per aumentare il volume della propria muscolatura ed è interessante raccogliere i metodi che più di altri hanno fornito risultati concreti.
Partiamo ad esempio dall’Heavy Duty di Myke Mentzer, che sostiene che l’atleta si debba concentrare su monoserie fino a raggiungere il completo esaurimento muscolare: solo in questa maniera si verifica l’aumento della massa.
Arnold Shwarzenegger, sostenitore del metodo Weider ha confermato che il segreto per ottenere tali risultati sia quello di superare il senso di fatica che caratterizza le ultime ripetizioni, spingendosi oltre, infatti per Arnold la differenza tra un campione ed uno che partecipa alle gare senza mai vincerle, sta proprio nella capacità di resistere al dolore e al bruciore che caratterizza le ultime ripetizioni della serie. read more

In questo articolo parliamo dei migliori integratori alimentari per chi pratica sport e per la salute in generale. L’integrazione alimentare è in continua espansione presso i cultori del fisico ma anche da sempre più “pazienti” cui vengono prescritti supplementi per coadiuvare le classiche terapie cliniche. Le esigenze nutrizionali cambiano a seconda dell’individuo, del suo stato di salute, dell’ambiente che lo circonda e dal suo stile di vita, oltre che dall’alimentazione e dall’eventuale attività fisica praticata nello specifico. read more

Gli integratori brucia grassi stimolano quel particolare processo corporeo detto termogenesi indotta: si tratta di aumentare dunque la quantità di calore generata all’interno dell’organismo, al fine di elevare il dispendio di calorie e dunque porre l’atleta verso un più facile raggiungimento del bilancio calorico negativo, requisito indispensabile da soddisfare per attivare la degradazione del tessuto adiposo. Tali supplementi alimentari sono spesso assunti da chi pratica attività fisica intensa proprio per ottenere migliorie dal punto di vista della definizione muscolare. read more

Vitamine e sali minerali sono micronutrienti essenziali per la nostra sopravvivenza e rappresentano una forma di integrazione diffusamente praticata, anche da chi non si dedica ad uno sport in particolare. Basti ad esempio ricordare le bevande energetiche colorate, i pluri reclamizzati supplementi in compresse effervescenti e così via. Solitamente le vitamine sono introdotte sotto forma di mix, si parla quindi di multivitaminici che contengono diverse tipologie di vitamine più eventualmente il contributo dei sali minerali. Queste sostanze non possono essere sintetizzate dal corpo e quindi vanno assunte attraverso l’alimentazione (frutta e cibo crudo in generale): qualora l’alimentazione non sopperisse al fabbisogno quotidiano, è opportuno valutare una integrazione esterna. read more

Creatina palestra: il termine deriva dalla parola greca kreas che significa ‘carne’. Si tratta chimicamente di un derivato aminoacidico che si trova normalmente nell’organismo umano: in un uomo di 70 chilogrammi di peso, la creatina totale si aggira intorno a 120 grammi, ma la concentrazione aumenta man mano che cresce anche la massa muscolare. La creatina si trova negli alimenti animali (carne e pesce) ma viene anche sintetizzata nel fegato, nei reni e nel pancreas a partire dagli aminoacidi arginina, glicina, metionina. read more

Gli integratori di fibre saranno l’oggetto di questo articolo, con l’intento di approfondire il loro ruolo nell’ambito della digestione e più in generale del benessere dell’uomo, che si tratti o meno di uno sportivo. Anche se notoriamente le fibre sono scarsamente digeribili, rappresentano una miscela di sostanze che risultano indispensabili alla salute: esse sono contenute in particolare nei cibi di origine vegetale e in caso di necessità, aggiunte tramite gli appositi supplementi alimentari. read more

Gli aminoacidi per palestra sono tra i prodotti più utilizzati dai bodybuilder per ottimizzare il loro allenamento: i BCAA in particolare sono integratori alimentari importanti sia per chi pratica sport, sia per il normale metabolismo di ogni individuo. Questa considerazione nasce dal presupposto che il nostro corpo non è in grado di produrre tali aminoacidi in maniera autonoma partendo da altri elementi (come succede invece per la glutammina che viene sintetizzata a partire dall’acido glutammico). read more