Fitness in spiaggia? Ecco gli esercizi

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In estate la voglia di fare palestra e quindi di tonificare il fisico viene spesso meno, soprattutto al mare quando le persone non desiderano altro che stare sdraiate come lucertole a godersi i raggi del sole! Ma se la palestra non è disponibile è possibile allenare il fisico anche in spiaggia, con tante attività che aiutano a rendere la linea più bella, ma anche a fortificare lo stato di salute.

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Ecco come allenarsi per arrivare pronti alla prova costume

- Scritto da in Salute

La prova costume è arrivata o per alcuni deve ancora arrivare, ma non è mai troppo tardi per tonificare il fisico e per attuare un programma di esercizi che aiuti a ritrovare la forma perduta e a migliorare l’aspetto globale del nostro corpo. Tutto inizia con il riscaldamento, una pratica che viene spesso dimenticata e che invece si rivela fondamentale per la buona riuscita dell’allenamento.

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L’importanza delle proteine per l’allenamento

- Scritto da in Sport

Le proteine sono sostanze fondamentali per chi fa sport, poiché sono strettamente legate alla produzione di massa muscolare ma soprattutto possono essere scelte per migliorare la resa dei muscoli e dell’apparato osseo scheletrico. Non si tratta solamente di una questione legata alle performance, ma di un concetto che interessa la salute degli sportivi. Chi ama fare sport può considerare la pratica sportiva come una vera e propria medicina, abile nel salvaguardare il fisico dall’insorgenza di patologie anche gravi e nel rafforzarlo quotidianamente.

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Portare l’atletica in città per mantenersi in salute

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L’atletica è una disciplina sportiva benefica per la salute e, per questo motivo, è stato siglato uno storico accordo fra FIDAL, la Federazione Italiana di Atletica Leggera e ANCI, l’Associazione Nazionale dei Comuni Italiani. L’accordo si rivela molto speciale, giacché mira a riqualificare i parchi presenti nei comuni dal punto di vista sportivo, ovvero a rivalutarli mediante l’inserimento di percorsi podistici e attrezzature ideali per praticare l’atletica leggera.

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La dieta dell’Ananas

- Scritto da in Dimagrimento

La dieta dell’ananas è un regime alimentare molto restrittivo, che vede il buon frutto giallo protagonista dell’alimentazione e che si propone di far perdere un po’ di peso, soprattutto quello localizzato su cosce e fianchi. Trattandosi di una dieta molto restrittiva conviene in ogni caso richiedere un parere medico e non protrarla oltre i tre giorni. Lo stesso regime alimentare si sviluppa in questo arco di tempo, in quanto nel primo giorno viene richiesto di mangiare solamente un grande ananas maturo, il secondo giorno la dieta si arricchisce di due scatolette di tonno al naturale, mentre il terzo giorno si ritorna a consumare un altro ananas intero e nulla più.

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La dieta per sgonfiare la pancia

- Scritto da in Dimagrimento

Molte persone nel nostro paese soffrono di gonfiori addominali, che possono sfociare in vere e proprie sindromi dolorose. Per la prima volta l’Italia ha elaborato una dieta sgonfia pancia, ideata e composta per porre fine al dolore addominale e per migliorare le funzioni generali del metabolismo. La dieta è stata elaborata dai medici dell’Università La Sapienza di Roma e la sua gestazione è durata ben due anni, un tempo impensabile per ricerche di questa tipologia. In questo arco di tempo i medici hanno sottoposto 75 pazienti ad una dieta scarsa dei cosiddetti FODMA, i cibi che provocano fermentazione nello stomaco e che quindi sono colpevoli di gonfiare la pancia. Non si tratta solamente di legumi, considerati spesso come i maggiori imputati, ma di alimenti di ogni tipo, dalla carne a certe verdure e tipologie di frutta e di cereali.

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Copiare dalla dieta dei vip per tornare in forma

- Scritto da in Dimagrimento

Spesso i vip seguono dei regimi dietetici molto strampalati e ancor più spesso ne diventano portavoce, decantando le magiche possibilità che una certa dieta offre. Ma non è tutto oro quel che luccica e dobbiamo sempre pensare che i vip sono persone ultra-seguite, che dispongono di uno staff a loro disposizione che facilita di molto la loro la vita! In ogni caso, alcuni esempi di dieta proposta e seguita dai vip meritano di essere considerati positivamente, poiché si presentano salutari e ideali per aiutarci a ritrovare il peso forma.

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