Il magnesio è un minerale fondamentale per ogni sportivo (e non solo) e in caso di scompensi tutto il corpo può manifestare malessere: esso infatti garantisce il buon funzionamento del sistema cardiovascolare, digerente e nervoso, si occupa di mantenere in salute i muscoli e le ossa ed anche reni, fegato, ghiandole e cervello. In particolare questo sale interviene in alcuni processi enzimatici relativi all’ATP e nella trasmissione degli impulsi attraverso le sinapsi.
Nel mondo della pesistica si distinguono diverse discipline, powerlifting, weightlifting, strongman… anche se in apparenza questi termini possono risultare simili e qualcuno erroneamente li utilizza come sinonimi, le differenze sono piuttosto evidenti, pur essendoci dei punti di contatto.
Tutti gli uomini preferiscono di certo esibire pettorali prominenti e tonici rispetto ad un petto piatto e poco sviluppato: queste fasce muscolari rendono armoniosa la figura dal punto di vista estetico e contribuiscono a formare un aspetto sano, sportivo e decisamente più attraente per l’altro sesso.
Il corpo umano si muove nello spazio utilizzando simultaneamente diverse fasce muscolari ed è capace di compiere azioni più o meno articolate sul piano sagittale, frontale, orizzontale. Partendo da questo presupposto nasce la tecnica del ‘functional bodybuilding’ che prevede degli esercizi che simulano i movimenti delle attività quotidiane nei tre piani dello spazio e migliorano la condizione fisica.
Il body builder e il praticante di fitness lavorano con costanza per migliorare la propria forma fisica, giorno dopo giorno, a tavola, in palestra e nella vita, prestando attenzione a molti dettagli. Solitamente le fasce muscolari preferite negli allenamenti soprattutto dei neofiti sono gli addominali, le gambe, le braccia; ma per ottenere un fisico armonico bisogna sviluppare in maniera equilibrata anche il resto del corpo, ed in questo articolo approfondiremo i muscoli della schiena.
Il Marrubium Vulgare o più semplicemente Marrubio è una pianta di aspetto simile all’ortica, una erbacea perenne che ha proprietà particolarmente interessanti. Questo vegetale cresce in tutta Italia, dalle zone montane ai litorali, specialmente nei luoghi non destinati alla coltivazione.
Quello che mangiamo può diventare uno strumento efficace per accelerare il nostro metabolismo. La termogenesi indotta dalla dieta (TID) rappresenta il 10/15% del complessivo dispendio energetico ogni giorno e si può definire in due modi: la termogenesi facoltativa dipende dalla quantità di cibo assunto e viene gestita dal sistema nervoso simpatico; la termogenesi obbligatoria è l’energia utilizzata per digerire, assorbire, trasportare, trasformare e stoccare i singoli nutrienti.
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