La caffeina anidra è una variante particolare della caffeina da cui si differenzia per l’assenza della molecola d’acqua nella sua formulazione chimica. In molti si domandano la differenza tra supplementi di caffeina, caffeina anidra, caffè espresso e in questo articolo cerchiamo di chiarire cosa cambia tra un prodotto e l’altro, approfondendo i vari effetti sul fisico e sul metabolismo in ambito salutistico e sportivo.
Preparare al meglio il preworkout significa ottimizzare le energie a disposizione per l’imminente allenamento ma anche garantire il giusto recupero (intra workout) e quindi i risultati che si vogliono ottenere. In questo articolo vogliamo raccogliere le informazioni fondamentali per riconoscere i migliori integratori pre-workout, parlando di ingredienti, benefici ma anche tempistiche e dosi di assunzione.
Ogni body builder sa che il segreto per accrescere e sostenere la massa muscolare non è solo l’allenamento ma anche l’alimentazione: questa affermazione vale a livello universale, sia che si scelga uno stile onnivoro, vegetariano o vegano. Il bilancio calorico positivo (che si ottiene quando le calorie ingerite sono superiori a quelle bruciate) è la chiave per aumentare i muscoli e si può ottenere anche quando si escludono dalla propria dieta i derivati animali. L’ipertrofia muscolare diventa un risultato possibile per tutti, a condizione che ci sia un adeguato lavoro in palestra, il giusto recupero e un programma alimentare adatto a raggiungere i propri obiettivi.
La Q10 è la forma più comune del coenzima Q, una molecola organica presente in tutte le cellule degli organismi eucarioti e localizzata soprattutto nei mitocondri, dove è impiegata nelle fasi aerobiche e nella sintesi energetica. Grazie all’attività del coenzima Q10 si sprigiona il 95% dell’energia totale che il nostro corpo ha a disposizione.
La dieta chetogenica è un tipo di regime alimentare piuttosto in voga in questi ultimi anni, soprattutto nell’ambito delle palestre. In questo articolo cerchiamo di evidenziare tutti gli aspetti legati a tale scelta, vantaggi e svantaggi, comprendendo come incide a livello fisiologico sulle funzioni del nostro corpo.
I dolori articolari sono tra i compagni più indesiderati di chi frequenta la palestra a prescindere dalla disciplina effettuata ma sopratutto per i body builder, eppure spesso sono presenti non solo tra i principianti ma anche (e soprattutto) tra chi è più esperto e applica carichi maggiori. Quando le articolazioni fanno male l’allenamento ne risente, perchè magari si sceglie di non eseguire un certo tipo di esercizio o perchè si è costretti e interrompere del tutto il workout, limitando molto i potenziali risultati ottenibili.
La taurina è stata ricavata per la prima volta nel 1827 da due ricercatori tedeschi, che l’hanno isolata a partire dalla bile di un toro, provenienza che ne ha determinato il nome. Questa sostanza deriva dall’amminoacido cisteina ma non può essere definibile a sua volta come un aminoacido in senso stretto poichè nella sua struttura chimica il gruppo carbossilico è sostituito da un gruppo sulfonico. La taurina tuttavia è comunque considerata nel novero degli aminoacidi condizionatamente essenziali, che il nostro corpo, in alcune specifiche condizioni, non riesce a produrre in quantità sufficienti al fabbisogno.
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