Vuoi festeggiare le festività senza mettere su peso e senza doverti affannare in palestra per recuperare la forma? Abbiamo raccolto per te cinque consigli pratici per non ingrassare in questo periodo dell’anno, che sicuramente è molto suggestivo e atteso da tutti ma rappresenta anche un’arma a doppio taglio per quanto riguarda la linea.
Normalmente, quando si sente parlare di dieta chetogenica si pensa subito ad un tipo di alimentazione priva di carboidrati. In realtà però questa affermazione non è corretta perché una dieta che contiene zero carboidrati non è solo per questo definibile come chetogenica. Inoltre diversamente dalle aspettative è opportuno osservare come anche una dieta che includa oltre 50 g di carboidrati al giorno possa essere chetogenica. L’argomento quindi merita di essere approfondito, in maniera da comprendere il reale significato di questo regime alimentare e del processo di chetosi.
Quando gli atleti entrano anagraficamente nella fascia tra i 30 e i 40 anni si accorgono dei primi importanti cambiamenti al proprio metabolismo. In primo luogo la maggior parte si rende conto che la rapidità con cui si ottengono risultati della dieta risulta decisamente minore ed inoltre la tendenza ad ingrassare si affaccia puntualmente quando ci si lascia andare anche solo per un breve arco di tempo, ad esempio le festività oppure le ferie.
Per dimagrire più velocemente, ci sono due fattori che non sempre vengono tenuti nella giusta considerazione ossia il metabolismo e l’aumento della massa muscolare magra. Questi due aspetti sono fondamentali non solo per perdere peso ma anche per rimanere in buona salute: tuttavia spesso chi deve eliminare qualche chilo si concentra esclusivamente sulla dieta.
Iniziamo subito col precisare che un allenamento prolungato è utile nonché necessario non solo per promuovere l’utilizzo del glicogeno ma anche per raggiungere un obiettivo di dimagrimento. Detto questo, a tale affermazione segue una doppia strada di ragionamento determinata da altrettante scuole di pensiero.
La cronodieta è una strategia alimentare finalizzata al dimagrimento: questo obiettivo può essere conseguito con successo abbinando attività fisica, riposo e integratori. Tuttavia la salute così come la perdita dei chili di troppo passano anche e soprattutto dalla tavola e la cronodieta rappresenta una soluzione estremamente moderna ed efficace per influire sulla propria composizione corporea, favorendo la massa magra a scapito degli strati adiposi.
Gli integratori che vengono consigliati a sostegno della massa magra sono quelli che inducono una migliore composizione corporea, intervenendo sull’aumento della muscolatura a scapito degli strati di grasso.
