Il programma per aumentare la massa muscolare

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crescere massa muscolare, il riscaldamento del bodybuilder

 Madre natura con alcune persone è stata così generosa da donare un fisico filiforme e asciutto. Eppure anche chi è troppo magro sogna di mettere su qualche chiletto e aumentare la sua massa muscolare. Tutto questo è possibile seguendo un allenamento mirato, prediligendo alimenti sani e riposandosi. Occorre molta pazienza, perché i muscoli non si definiscono nel giro di qualche mese.

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Allenamento ad alta quota

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Con l’avvicinarsi dell’estate giungono tante nuove notizie interessanti per rimanere in forma senza troppi sacrifici. Uno dei problemi principali è rappresentato dalla fatica. Se vivete sul cucuzzolo della montagna sarete felici di sapere che non avete più scuse per allenarvi, perché l’alta quota potenzia i muscoli e rende migliori le vostre prestazioni. I vostri colleghi che abitano in pianura invece sono più sfortunati.

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L’allenamento per avere il fisico di Batman

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Volete sfoggiare un fisico asciutto come quello di Christian Bale quando ha indossato il costume di Batman? Trasformarvi in supereroi è un’impresa molto difficile e sono molti i sacrifici che dovrete fare, però non ve ne pentirete.Quest’articolo è indicato soprattutto per quella fascia di uomini gracilini e con le braccia asciutte. L’attore ha dovuto perdere molti chili per girare il film “L’uomo senza sonno”, però con i giusti esercizi è passato da 52 a 94 chili. L’obiettivo principale è quello di aumentare la massa muscolare.

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Lo sport per mantenersi in salute

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Potrebbe sembrare strano, ma a quanto pare gli esperti hanno intrattenuto una lunga discussione sulla giusta dose di esercizio fisico per mantenersi in forma. La questione non è semplice perché troppo sport potrebbe fare male, poco sport idem. Per dare delle risposte gli scienziati hanno deciso di fare due nuovi studi. Prima di parlarvi dei risultati, vi ricordiamo che un po’ di esercizio fisico non ha mai ucciso nessuno, anzi, riduce il rischio di malattie e morte prematura. Le organizzazioni sanitarie concordano sul fatto che 150 minuti di esercizio fisico moderato siano sufficienti per salvaguardare la propria salute. Purtroppo non hanno specificato se questo dato sia la dose minima o quella ideale ed ecco che arrivano altri due studi pubblicati sul Jama Internal Medicine a chiarire le idee.

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Atari Fit: allenarsi divertendosi

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Confessalo! La prova costume ti mette ansia. Hai ancora un po’ di tempo per ritrovare la forma perfetta. Se ti piacciono i videogiochi e vuoi allenarti divertendoti non puoi lasciarti sfuggire Atari Fit. L’applicazione è tutto quello di cui hai bisogno, soprattutto se sei cresciuto a pane e videogiochi Atari. L’azienda americana ha deciso di sfruttare la piattaforma HealthKit di Apple proponendo i suoi classici giochi. Atari Fit è compatibile con i device iOS 7.1 e successivi e da poco è approdato anche nel PlayStore.

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Una corsetta al giorno per prevenire il rischio l’infarto

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Non è una novità che l’esercizio fisico faccia bene al nostro organismo, ma una ricerca della University of Exeter ha rivelato che bastano anche pochi minuti al giorno. La notizia è di quelle destinate a rivoluzionare il mondo del fitness. Un allenamento ad intensità elevata apporta numerosi benefici al sistema circolatorio, e secondo i ricercatori prima si inizia meglio è. I risultati degli studi sono stati pubblicati sulla rivista di settore “American Journal Of Physiology – Heart And Circulatory Physiology”.

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Alimenti diuretici che aiutano a dimagrire subito

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Talvolta avvertiamo un fastidioso gonfiore a livello addominale che non è solo antiestetico ma rende la vita davvero difficile. Tra i vari problemi che si possono riscontrare, vi è anche un cattivo funzionamento dell’intestino e un senso di pesantezza. Questi sintomi sono molto comuni quando si parla di ritenzione idrica.

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