La creatina alcalina è una formula che è entrata a far parte dell’alimentazione sportiva da diversi anni e che viene lavorata a PH più elevati per avere un effetto meno acidificante una volta introdotta nell’organismo, nel senso che non subisce l’attacco dei succhi gastrici durante il passaggio digestivo nello stomaco: in questo modo può essere assimilata più facilmente e non converte in creatinina, un sottoprodotto inattivo e leggermente tossico per i reni.
Nell’ambito degli integratori per massa, approfondiamo in questo articolo l’argomento ‘ossido nitrico’. Diversi supplementi alimentari sono precursori di questa sostanza, più correttamente nota come monossido di azoto: il suo ruolo all’interno del nostro corpo è quello di contribuire alla trasmissione degli impulsi nervosi e alla vaso dilatazione. Si sintetizza a partire dall’amminoacido arginina ed è prodotto all’interno dei vasi sanguigni.
L’importanza degli antiossidanti integratori parte dal presupposto che l’ossigeno, seppur necessario per la sopravvivenza cellulare, può risultare nocivo in particolari circostanze, dando vita ai radicali liberi. Vediamo nel dettaglio di cosa si tratta.
Il resveratrolo integratore è una sostanza di derivazione vegetale con una elevatissima proprietà antiossidante contro i radicali liberi ed inoltre contribuisce a contrastare l’insorgenza di patologie cardiovascolari e tumorali. Esistono molti studi scientifici che riguardano il resveratrolo in particolare con riferimento al classico vino da tavola, uno degli alimenti abituali che ne contiene una discreta percentuale: è stato dimostrato tuttavia che per assumere attraverso il vino una quantità di resveratrolo sufficiente ad esplicare le sue funzionalità benefiche sarebbe necessario berne diversi litri al giorno, un dosaggio improponibile sia sotto l’aspetto pratico che soprattutto salutistico. Anche da ciò si comprende come sia decisamente difficile assumere una maggior quantità di resveratrolo dalla dieta di tutti i giorni e risulti invece più indicata l’assunzione di un prodotto di questo dedicato, che ne contenga “elevate” concentrazioni.
Le proteine in polvere per dimagrire, sia di origine vegetale che animale in maniera equivalente, sono ormai considerate il miglior espediente per ottimizzare i risultati di una dieta corretta e un allenamento regolare volto alla definizione muscolare. Le proteine sono macronutrienti costituiti da catene di amminoacidi e sono presenti in tutti gli alimenti e si differenziano tra loro per il cosiddetto valore biologico. Si tratta di un indice numerico che stima il tipo di amminoacidi contenuti al loro interno, la loro quantità e quindi la loro qualità proteica, cioè l’utilizzo effettivo che l’organismo umano può farne, sia nella funzione plastica che in quella energetico anticatabolica.
Gli integratori per massa muscolare sono largamente utilizzati nel fitness e nel culturismo per migliorare i risultati dell’attività sportiva: sono mix di carboidrati ad alto e basso IG, proteine, vitamine, minerali ma anche creatina, arginina, altri amminoacidi, enzimi (che favoriscono la digestione) ed estratti delle piante che migliorano la resistenza fisica ed il focus mentale.
I prodotti drenanti si caratterizzano per la loro proprietà di eliminare i liquidi in eccesso presenti nel nostro corpo ed in particolare quelli collocati al di sotto della cute che conferiscono alla pelle il tipico aspetto gonfio e liscio (liquido extracellulare, ritenzione idrica). Questo tipo di integratore, che ai suoi inizi era commercializzato in erboristeria, è una scelta molto frequente presso chi pratica fitness e più in generale, per chi cerca la massima densità muscolare, per sembrare scolpito nella roccia.
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