Tra gli integratori per la palestra troviamo anche i precursori ormonali, sostanze a partire dalle quali il nostro organismo sintetizza alcuni ormoni, importanti per la salute e il benessere ma anche per l’efficacia dell’allenamento, attenzione perchè non si tratta di doping ma di stimolatori naturali.
Integratore HMB è un supplemento alimentare di idrossil metil butirrato, un derivato metabolico che il nostro corpo produce utilizzando la leucina come substrato. Si tratta di una sostanza molto interessante per chi pratica sport, fitness e bodybuilding e in questo articolo chiariremo più nel dettaglio di cosa si tratta e quali funzioni svolge anche nell’ambito dell’attività fisica.
Gli integratori per aumento massa muscolare sono studiati per stimolare direttamente o indirettamente l’ipertrofia: in questo articolo approfondiremo alcuni degli ingredienti più diffusi ed efficaci che si trovano nei supplementi in commercio, deputati a coadiuvare i risultati di aumento della massa magra, nello specifico parleremo dei precursori dell’ossido nitrico, arginina e citrullina
Parliamo di integratori recupero muscolare, quelli cioè specifici per il post workout: dopo una intensa attività fisica, che può essere un allenamento oppure una gara, il corpo esaurisce le riserve ed è necessario ripristinarle quanto prima. Prima ci ricarichiamo, prima blocchiamo il catabolismo cellulare e prima attiviamo i processi anabolici.
Gli integratori alimentari palestra di cui parleremo in questo articolo sono i BCAA e i termogenici: si tratta di due supplementi dall’efficacia comprovata e ampiamente utilizzati nelle palestre, adatte sia per chi pratica fitness sia per chi pratica bodybuilding. Vediamo a cosa servono e di cosa si tratta.
ALA acido alfa lipoico è un potente agente antiossidante scoperto nel 1950 e studiato con dirette applicazioni sullo sport e la salute dal 1988: il nostro organismo necessita di questa sostanza per produrre energia e lo produce direttamente, a livello endogeno, per le funzioni base. Questo acido grasso agisce come antiossidante contrastando i radicali liberi, solo quando si trova libero nelle cellule: però questo avviene quando ce n’è un quantitativo in eccesso rispetto alle necessità energetiche. Nel corpo solitamente infatti abbiamo poco ALA, a meno che non utilizziamo un supplemento alimentare specifico.
Il pre workout è quell’arco di tempo che precede l’allenamento vero e proprio ed è caratterizzato da circostanze ben precise: la necessità di assumere integratori pre allenamento nasce da diverse esigenze. Si pensi ad esempio che non tutti hanno la possibilità di allenarsi al mattino con mente e corpo freschi e riposati, anzi ci si ritrova spesso ad allenarsi dopo una lunga giornata di studio o lavoro.
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