NutritionCenter.it - Integratori Alimentari blog

Gli integratori proteici migliori non si riconoscono solo dal marchio del produttore: per funzionare correttamente devono contenere gli ingredienti che servono per i nostri obiettivi ed essere assunti al momento giusto! Non sempre quindi l’integratore di proteine ideale è necessariamente americano. Vediamo come riconoscere gli integratori proteici migliori ed utilizzarli nel migliore dei modi. read more

Gli integratori anti stress, così come vengono identificati nella loro generalità, intervengono contrastando gli effetti di stress fisici e psichici cui sottoponiamo il nostro organismo. Quando ci si allena, già dopo pochi secondi di esercizio il corpo reagisce per mantenere l’omeostasi interna modificando l’assetto ormonale. Questo significa che ogni stimolo provoca una reazione neuronale e ormonale: si tratta in realtà di moltissimi processi che avvengono contemporaneamente e di durata variabile, ma quello che interessa approfondire in questo articolo è il meccanismo che regola il cortisolo. read more

In questo articolo analizziamo alcuni integratori aumento massa muscolare, un obiettivo che interessa a molti sportivi che praticano fitness e body building. Iniziamo dall’arginina, nota soprattutto in tempi recenti come supplemento di sostegno all’ipertrofia e al miglioramento della performance atletica. Con l’alimentazione introduciamo circa 5/10 grammi di arginina quotidianamente e questa quantità varia in funzione della presenza di proteine nei pasti. Solo una minima parte dell’arginina ingerita viene trasformata in ossido d’azoto, non solo perchè si tratta di una sostanza scarsamente biodisponibile ma anche perchè viene utilizzata in numerosi processi oltre all’NO, come in quelli di produzione di creatina e di proteine muscolari. L’ossido d’azoto d’altra parte è fondamentale per regolare l’afflusso di sangue e per le contrazioni muscolari, partecipando anche alle segnalazioni nervose legate all’ipertrofia. read more

La caffeina è nota per le sue proprietà stimolanti ma forse non tutti sanno che può risultare utile anche per dimagrire. La caffeina è davvero un brucia grassi e in caso affermativo, come va assunta? Scopriamo insieme come ottimizzare l’uso della caffeina per dimagrire. read more

Gli integratori alimentari migliori, tali da poter assecondare le esigenze di ogni individuo in realtà… non esistono. La motivazione è semplice: non si può stabilire un supplemento che funzioni alla stessa maniera per ciascuna persona perchè sono in gioco molte variabili: età, sesso, stato di salute, tipo di dieta, tipo di allenamento, livello di stress, stile di vita, ambiente in cui si vive, eventuale assunzione di farmaci in concomitanza e così via. read more

Un pool amminoacidico è un complesso dove sono miscelati i 20 aminoacidi codificati dal nostro organismo. Sono di solito prodotti attraverso processi di idrolisi, quindi con una digestione da parte di enzimi, a partire dal siero di latte o dalla carne di manzo, da cui si ricavano aminoacidi liberi e peptidi. Talvolta possono essere ulteriormente arricchiti con altri aminoacidi liberi come la taurina, l’ornitina, la glutammina. Trattandosi di proteine che sono state già digerite, il pool viene assorbito immediatamente e rilasciato nel sangue ancora prima delle proteine: di solito sono sufficienti al massimo 15 minuti. read more

Le proteine a rilascio lento e a rilascio veloce sono integratori specifici da assumere in diversi momenti della giornata. In questo articolo comprendiamo le principali differenze e caratteristiche, concentrandoci sugli effetti che più interessano ad un bodybuilder e a un praticante del fitness: sostenere lo sviluppo muscolare. read more